Jul 1, 2024
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, സി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് അവോക്കാഡോ. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തെ മിനുസമാർന്നതും തിളക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താനും ഇത് ഗുണകരമാണ്.
Image Source: pexels-com
സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും കൊളാജൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റായ ലൈക്കോപീൻ തക്കാളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഗ്ലാസ് സ്കിൻ ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.
Image Source: pexels-com
ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മ തടസ്സം നിലനിർത്താനും കോശങ്ങളുടെ വിറ്റുവരവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കവും ഭംഗിയും നൽകും.
Image Source: pexels-com
കാറ്റെച്ചിനുകൾ പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ഇത് കുടിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സൂര്യപ്രകാശം മൂലമുള്ള കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
Image Source: pexels-com
ബ്ലൂ ബെറിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുകയും ചെയ്യും. ഇത് നല്ല തിളക്കവും ആരോഗ്യവുമുള്ള ചർമ്മം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.
Image Source: pexels-com
വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ചീര ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും കൊളാജൻ ഉൽപാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സൂര്യപ്രകാശം കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
Image Source: pexels-com
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിൻ ഇയും അടങ്ങിയ വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ നിറം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും.
Image Source: pexels-com
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ഗ്രേപ്പ് ഫ്രൂട്ട് പോലുള്ള സിട്രസ് ഫലങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് കൊളാജൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തിളക്കമുള്ളതും ഉറച്ചതുമായ ചർമ്മ ഘടന നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
Image Source: pexels-com
വെള്ളരിക്കയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ജലാംശവും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ജലാംശം നൽകാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് വളരെയധികം ഗുണകരമാണ്.
Image Source: pexels-com
Thanks For Reading!