咳は、予防できますか？

風邪を引いた時、のどが痛い時、咳も一緒に出ますよね。なぜ咳が出るのでしょうか？咳は気管・気管支・細気管支のいずれかに異物が入ったり、炎症などの異常がある際に起

太り易くなる習慣？

NG習慣1：起床時間がバラバラ

トレーニングの原理・原則？

一般的にトレーニングには、3原理5原則というモノがあると言われています。3原理は、過負荷の原理、可逆性の原理、特異性の原理です。5原則は、全面性の原則、意識性

長距離走は、女性の方が優位？

女性より男性の方が、身体的に強い、運動能力が高いことは、今までは何の疑問も持ちませんでした。ところが、少なくとも耐久力に関してはそうではないようです。走る距離

お月見しましたか？

9月18日は、満月でハーベストムーンとも呼ばれています。お天気も良くて、綺麗な月をご覧になった方も多いと思います。月を見ていると「お月見」について調べてみたと

塩は何性食品？

私たちの食べ物のほとんどは、植物性食品か動物性食品に分類されます。そして、砂糖は植物性食品ですが、塩はいったいどちらにはいるでしょうか？答えは、塩はどちらにも

関節リウマチ

関節リウマチは、本来自己を守る免疫反応で発症する自己免疫疾患で、関節の内面を覆っている滑膜が侵され増殖する「滑膜炎」になっていきます。日本では、人口の約1％が

高齢者とは？

日本は、2010年には高齢者数が23.0%となり、21%を超えたことで超高齢社会に入ったと言われています。内閣府令和6年版（2024年度版）高齢社会白書では高

栄養素

栄養素の中で特に重要と言われているのが、炭水化物、脂質、たんぱく質の3つで三大栄養素と呼ばれています。これを補なったり、効果を促進させたり、調整する役割のある

猫背の改善には⁉

猫背(円背)とは、見た目の通り身体が丸くなっている状態の事を言います。身体の悩みとして「猫背を直したい」と仰る方が多くいらっしゃいます。

仙腸関節障害

仙腸関節は、腸骨（骨盤の骨）と仙骨（腰骨の尾骨の間にある三角形の骨）の間の結合部を言います。仙腸関節はほんのわずかにしか動きませんが、このわずかな動きによって

気圧が身体に影響？

この時期はよく台風が発生しますね。台風情報を聞いていると「気圧」という言葉が上がってきます。気圧と身体の状態が密接に繋がっているのをご存知ですか？気圧とは、簡

うつ病にはセロトニン？

うつ病の人は、脳内に幸せホルモンと呼ばれる、セロトニンが少ない傾向があるそうです。若い女性世代には「瘦せ型」の傾向がおおく見られ、ダイエットを極端に行って栄養

坐骨神経痛？

坐骨神経痛とは、坐骨神経に沿ってお尻から脚の後面や外側にかけて起こる痛みの総称です。坐骨神経は、腰の辺りから足に伸びる神経で、この坐骨神経が何らかの原因で刺激

何故、女性の方が長生き？

現在のの日本女性の平均寿命は87.14歳、男性は81.09歳と6年程度の開きがあります。世界の平均寿命を比べても男性と女性では、やはり女性のほうが長生きです。

ホルモン？

ホルモンは、私たちの身体の機能を維持する上で必要不可欠なものです。その働きは、身体を一定の状態に保つ（恒常性:ホメオスタシス）ために神経系、内分泌系、免疫系が

汗が、匂いの原因？

汗の成分の99％は水分で、基本的には匂いはほとんどありません。体臭を生み出すのは、汗そのものではなく、皮膚表面1㎠当たりに約30種類の数十万個の細菌です。通常

ストレスで、痩せない⁉

ストレスは、体重減少の邪魔をすることが確認されています。その理由の一つにストレスホルモンと言われるコルチゾールがあります。コルチゾールは、副腎皮質から分泌され

海、山へ行った？

今年の夏は「海」や「山」へ行かれましたか？私は友人たちと海水浴場へ行ってきました。テレビでは暑さばかりが取り上げられており、外に出るより家にこもりたくなるかと

処暑って？

処暑の「処」には止まるという意味があり、暑さがおさまる頃を表わします。江戸時代の暦の解説書『暦便欄』では、「陽気とどまりて、初めて退きやまむとすればなり」と記

生産性・集中力が上がる物？

オフィスや自宅にあると生産性や集中力が上がるモノは？それは植物で、効果はいくつもあります。 ①オフィスの生産性・勉強の集中力向上

食べないダイエットまだしてますか？

糖質制限などという言葉が、少し前からよく聞かれるようになり、「白米は一切食べていません」という方もちらほらいらっしゃるのを耳にする時があります。確かに白米は、

筋繊維

自由に身体を動かすことができるのは、身体を支持する骨と自在に動かせる筋肉があるからです。この筋肉は骨格筋といい、胃や腸などで自動的に収縮し食物を細かくし後ろに

意外に身近な刀？！

「真剣に取り組む」、、、何かにまじめに、そして本気で取り組んでいる姿が想像できます。 辞書で“真剣”を調べると、 1 （木刀、竹刀などに対して）本物の刀剣

前傾姿勢は治る？

当方を利用している方で、当方に来られる数年前に人工股関節手術をし、半年程前から当方に通われています。手術を行ってから運動することはなく、姿勢がかなり崩れていま

子供が水を飲まない⁉

「味がしないから苦手」と水だけでなく、味のない飲み物を飲まない子供が増えていることが、話題になっています。暑い日が続いている状況では、体は中にこもった熱を外に

三角筋

三角筋とは、肩関節の前後と外側を覆う三角形の形をした筋肉のことです。 上半身にある筋肉のなかでも目に付き易く、逞しさを強調する筋肉の一つでもあります。

糖尿病って？

血液中の糖が、基準値より多くなる状態のことを糖尿病と言っています。

水分補給にスポーツドリンク？

一般的に汗をかいた体に必要なものは、水分、糖分、そしてナトリウム、カリウムなどのミネラルと言われており、これらが含まれているのがスポーツドリンクです。スポーツ

夏期休館日

8月11日（日）～15日（木）の期間、夏期休館日とさせていただきます。 よろしくお願いいたします。

体温調節と身体の大きさ？

私達人間の体温の調節機能は、脳の間脳の視床下部に体温調節中枢があり、そこで体温を一定に保つために体熱の放散、産生を調節しています。外部環境の温度変化は、皮膚の

玄関前線？

うだる暑さの屋外から、屋内の冷房の効いた店舗や会社に入って、体調がおかしくなる人が増えています。こんな状態を気象用語の「前線」に例え、玄関前線などと呼んでいま

自律神経の整え方？

自律神経を今一度確認すると、間脳の視床下部に中枢となり、ここで生命維持に必要な機能の調整をしています。内外からの情報や刺激に対し反応し、副交感神経と交感神経で

足関節捻挫

スポーツ活動中や日常生活中の歩行時に、足関節を内側あるいは外側に捻って、足首の関節を支えている靭帯や関節包が損傷することを足関節捻挫と呼んでいます。足関節捻挫

味噌汁は、ダイエットに最適⁉

私たち日本人の伝統食でもある味噌汁ですが、ダイエットや美容に人一倍気を使っている欧米諸国のセレブたちも愛飲しているとか。その理由が、豊富な栄養素と吸収の良くな

消化器の入り口？

皆さんは、食べ物を消化するのはどの器官から始まっているかご存知ですか？胃と考える方も多いと思いますが、口が消化器の入り口になります。食べ物を体へ入れる時に、口

鵞足炎

鵞足炎は、「鵞足（がそく）」と呼ばれるひざの内側下方の脛骨の周囲に炎症が生じ、鵞足滑液包炎とも呼ばれています。脛骨というスネの骨の内側に位置し、縫工筋、半腱様

閃輝暗点

閃輝暗点って聞いたことありますか？目の前にギラギラ、ギザギザしたも模様が見える現象です。実は、私も体験者です。最初は何が見えてるのかわかりませんでした。パソコ

疲労臭？

現代は「ストレスや疲れ」にあふれていて、精神的にだけではなく、体にも影響は出ています。その一つに体から『疲労臭』として出ていることも多い様です。この疲労臭は厄

ミラーニューロン

脳には、他者の動作やパフォーマンスを視ると活性化する細胞をミラーニューロンとい言います。自分はその動きをやっていないにもかかわらず、他人の動きを視たときに活性

だらだら食いは、良くない⁉

家に居ると「つい間食をしてしまう」「ちょっと小腹が減った」「口寂しいから少しだけ」と、食事以外にも何かを食べてしまっている人は、意外と多いです。しかし、この間

体力向上のカギ

体力をつけるために運動することを欠かさずに取り組んでいる方も多いと思います。その一方でなかなか体力がつかないとお悩みの方もいらっしゃると思います。そこで考えら

脚を細くしたい⁉

細くなりたい部位の上位に入るのが「脚」で、スリムな美しい脚は誰もが憧れます。日本人は、下半身太りの人が多く、ダイエットをしても、痩せたくない部分が痩せて、脚は

熱中症予防に水分補給？

これから一段と暑くなって、熱中症や脱水症状と言った言葉を聞くことが増えてくると思います。しかし、それらを予防するための水分補給に思わぬ落とし穴があるので、注意

概日リズム睡眠障害

夜更かしが続くと、朝起きても眠かったり、体調がすぐれないと感じたりすることがあります。スタンフォード大学医学部精神科の教授は「体内時計がうまく働かなくなるのが

一番風呂は体に悪い？

日本の水道水は世界的に見てもとても質が高く、1957年（昭和32年）に制定された水道法によって厳しく規制を受けており、お風呂に使うのにも全く問題がありません。

ダイエット時の食事

ダイエットに良い食品として、エビ、ささ身、赤身の魚、卵、オリーブオイル、ほうれん草、えのき、大豆、ワカメ等がよく紹介されています。一方、良くない食品として、マ

梅雨型熱中症

湿度が大きく影響する「梅雨型熱中症」が、増えているようです。消防庁の統計によると、2023年夏の熱中症搬送者は、気温25～35度、湿度50～80％の範囲で多か

肩凝り、首凝り

肩こりや首こりの原因の一つに胸鎖乳突筋の張りが挙げられます。胸鎖乳突筋は小顔効果や顔のシワに影響するなどよくテレビでも聞きますが、詳しく筋肉を確認していきまし

ウォーミングアップ

ウォーミングアップは、体温や筋温を上昇させることで障害予防やパフォーマンスの改善につながると考えられています。ウォーミングアップによる体温や筋温の上昇が柔軟性

CO2は、温室効果ガス？

一般的に温室効果ガスは、太陽光の熱を蓄え、地表の温度を一定に保つ働きを持った気体のことを指します。英語では「Greenhouse

不足思考？

目の前にコップ半分の水があります。「半分しかない」「まだ半分も残ってる」同じ量の水でも考え方で見え方が変わってきます。この様に考え方は、すべてのことに共通して

筋肉痛にストレッチ？

筋肉痛は、激しい運動をしたときや慣れない動きをしたときに起こり易く、個人差も大きいです。筋肉痛になるメカニズムは、まだはっきりとは解明されていませんが、有力な

腹筋は、一つじゃない？

お腹の筋肉は、基本的に4つの筋肉がミルフィーユのように層になっています。表層から深層の順に外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の3層があり、それらの層がシックスパックの

内転筋

内転筋は、大腿の内側に6種類のの筋肉で構成されています。骨盤（坐骨、恥骨）から大腿部の内側に付いている筋肉な

内転筋

内転筋は、大腿の内側に6種類のの筋肉で構成されています。骨盤（坐骨、恥骨）から大腿部の内側に付いている筋肉なので、この筋肉の働きが骨盤を安定させて、内蔵の位置

スポーツ障害：膝

スポーツにおいて「膝のケガ」というと前十字靱帯や内側側副靱帯、半月板の損傷が有名ですが、これらはトレーニング

グロインペイン症候群

グロインペイン：groin pain症候群（鼠径部痛症候群）は、多くの運動をする人達に発生していて、長らく原

ビールの美味しい季節⁉

日常的にお酒を飲む習慣がありますか？？お酒を飲むことでリラックスができたりストレス発散になったり、暑い日は特

内臓筋肉反射

内臓の調子が悪くなると筋肉に異常をきたすことは、ご存知の方も多いと思いますが、筋肉の働きに異常が出ると内臓の

卵の賞味期限？ Part.2

賞味期限が過ぎると、サルモネラ菌が…と心配される方もいらっしゃると思いますが、実はサルモネラ菌に汚染されてい

卵の賞味期限？

メインのおかずやサラダ、お菓子など、手軽で使い勝手が良く、常にストックしてあることも多い卵ですが、うっかり賞

今から夏バテ対策？

夏バテは、暑さの影響で体力が消耗して、食欲が落ちてグッタリする状態を言いましたが、同じグッタリでも、現在の原

身体に良いコト⁈

先人は食について多くの経験から色々な知恵を持っていました。「腹八分目に医者要らず、腹十二分目に医者足らず」と

痩せメタボ？

日本の20代女性の約20％が、体重と身長から算出する体格指数「BMI」で18・5未満の「痩せ」の状態にあるよ

ストレスの付き合い方？

人は多かれ少なかれ、ストレスや悩みを抱えているものです。ストレスや悩みは全くない方が良いと思いがちですが、本

胸郭の作用？

胸郭とは、胸部に位置し、左右12対の肋骨と、背椎の胸椎と呼ばれる12個の椎骨、そして胸の中央にある胸骨で構成

渋滞時のトイレ？

ドライブ中に渋滞に巻き込まれたら、なかなか進まない状況にはイライラしますが、もっと困るのが「トイレ」です。長

コールドシャワー

冷たいシャワーが健康に良いとコールドシャワーが最近また流行っています。起床後、通常のシャワーを30秒から1分

胆のうが弱ってる？

現代人の食生活は加工食品が多く、環境毒素や心理的ストレスの攻撃も受けているので、胆嚢の機能が弱っている人が多

メートルって？

5月20日は世界計量記念日（1875年5月20日に欧米17ヵ国間で「メートル条約」締結した記念に実施）です。

小顔の鍵は側頭筋？

頭の側頭部に位置する側頭筋は、こめかみあたりから耳の上に拳一つ分くらいにあります。咀嚼筋の一つなので、噛みし

外反母趾

足の親指（母趾）が変形する外反母趾が、増えているようです。母趾が小指側に向かって「く」の字に折れ曲がった状態

足底腱膜炎

足底腱膜炎は、足底腱膜と骨の付着部で炎症が起き、足底腱膜が「固くなる」ことでうまく伸び縮みできずに足底腱膜が

湯舟に浸かってる？

最近、湯舟に浸からずにシャワーだけで済ましてしまう人が多くなっているようです。私は、毎日入浴し、その後に炭酸

こむら返り

私たちの筋肉や腱は、伸び過ぎや縮み過ぎによる損傷を防ぐために、筋肉の中にある「筋紡錘」と、腱と筋肉の境目にあ

営業時間の変更

6月から営業時間が大きく変更となります。 月曜日 午前10時～午後6時 火曜日 午後1時～午後9時 水曜日 午

便秘？

便通が3日以上なかったり、便が硬くて量が少なく残便感があったりする状態を便秘と考えられていますが、個人差がた

ファスティング

「ファスティング」は日本語にすると“断食”という意味ですが、ここ数年で認知度はすごく高くなって、取り組む人が

イーストフード、乳化剤？

最近では「イーストフード不使用」「乳化剤不使用」などの表示があるパンをよく見かけます。そう書いてあるというこ

乳酸

乳酸は、強い運動をした時に筋肉から血中に放出される物質で、100年前のノーベル生理学・医学賞の受賞者の発言か

胆汁が、筋肉に？

肝臓で合成された胆汁酸は、胆汁の主要な構成成分として胆嚢に蓄えらて、食事を摂ると腸管に分泌されます。分泌され

休館のお知らせ

5月3日（金）～6日（月）の間、休館とさせていただきます。 7日（火）から通常営業となっております。尚、5月1

脂肪から痩せるホルモン？

脂肪細胞から分泌されるレプチン（Leptin）は、食欲をコントロールするホルモンで、ギリシャ語で「痩せる」と

食べてないのに太る⁉

「食べてないのに太る」といった悩みをお持ちの方は、そう珍しくはありません。しかし「食べていないのに太る」とい

苦い食材で痩せる？

春の食材は、苦いモノが多いですが、「苦い食材」が、身体の炎症を抑え、胆汁の流れを改善していくことが確認されて

自律神経

「急激な気温の変化で自律神経が乱れた」と聞いて何を想像しますか？今回は自律神経についてご紹介いたします。自律

痩せてるのに糖尿病？

食後高血糖となる耐糖能異常は、主に肥満が原因で生じ、糖尿病や心血管障害のリスクとなることが知られています。欧

糖尿病

食事をして血糖値の上昇が感知されると膵臓から“インスリン”と呼ばれるホルモンが分泌され、肝臓や筋肉でブドウ糖

睡眠とホルモン

睡眠や日中の眠気に悩まされている方いらっしゃいませんか？今回は睡眠と関わりの深い2つのホルモン（セロトニンと

痩せない原因は、胆のう？

胆のうは、肝臓で作られた胆汁を濃縮・貯留している器官というだけでなく、様々な役割を担っています。十二指腸に食

煙が、減った⁉

健康増進法の受動喫煙の防止（2003年施行）は、段階的に進められ、2020年4月1日全面施行されました。この

理想の睡眠時間？

ショートスリーパー（短時間睡眠者）ならもっと時間を有効活用できるのではないか？と思ったことはありませんか？私

カルシウム吸収阻害？

骨粗鬆症を予防するためにカルシウム摂取が、勧められていますが、カルシウムをたくさん摂っても吸収を阻害するよう

暑熱順化

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。 暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなり

腕が挙がらない⁉

「腕が挙がらない、挙がりにくい」、「腕を挙げる時に、肩や腕に違和感や痛みが出る。」この様な症状が起こると、一

どんな便秘？

排便が、週に1回でも、特に体調に異常がなければ、あまり問題ではありません。排便の回数が少ないから良くない訳で

大腸

食物の消化・吸収・排泄を行う消化管は、口腔から食道、胃、小腸、大腸、肛門まで連続しています。この中で腸は、“

炎症

炎症は、病変部が「燃える」ように見えることから名づけられた名称で、赤く脹れ上がり、熱をもち、痒みや痛みを感じ

関節の音

関節は、一般的に骨と骨とのつながりの部分のことで、様々な動きが関節があることで行えます。全身には約260の