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[#AlixeBornon] Le rocher coco Pour 6 rochers Cuisson : 8 minutes Préparation : 20 minutes 1 blanc d’œuf 30 g de sucre de coco 60 g de noix de coco râpée 8 g de compote de pommes sans sucre Poche + douille cannelée de préférence ·      Préchauffez le four à 240°. ·      Mélangez tous les ingrédients. ·      A l’aide d’une poche munie d’une douille, posez des « petits pâtés » sur une plaque recouverte de papier de cuisson. ·      Humidifiez vos doigts pour façonner les rochers en forme de cône. ·      Enfournez pendant 8 min jusqu’à la formation d’une croute sur les pointes. L’astuce d’Alixe La noix de coco possède un indice glycémique de 35. Il sollicite donc très peu l’insuline. Elle est riche en fibres ce qui lui confère un IG bas. Elle stimule le transit intestinal et elle est source de fer et de phosphore. Il est fortement recommandé ! Pour lire l'article et connaitre toutes les astuces de notre application, rendez-vous sur L'Apple Store et Google Play : 👉 Pour Iphone📱 : My Espace Diabète 👉 Pour Android 📱: https://buff.ly/3fYV8J3

[#Sport] Quatre idées d’activités physiques faciles pour faire passer les excès de l’été La natation En s’étirant pour nager, les muscles se détendent et n'exercent pas de pression sur les articulations, ce qui est excellent pour les personnes atteintes de diabète. Sa pratique améliore également le taux de cholestérol, brûle des calories et réduit le niveau de stress. Pensez à informer le maître-nageur que vous souffrez de diabète avant de vous baigner, il pourra garder un œil sur vous et agir rapidement en cas d’hypoglycémie. La marche N'importe qui peut facilement la pratiquer presque n'importe où ! Cet exercice populaire est fortement recommandé pour les personnes atteintes de diabète. 30 minutes de marche rapide, cinq fois par semaine, est une bonne fréquence. Vous pouvez même convertir ces 30 minutes en séances de 10 minutes trois fois par jour. Le tai Chi Cette pratique chinoise utilise des mouvements corporels lents et fluides pour détendre l'esprit et le corps. Des études ont montré que les pratiquants voient une amélioration significative de leur glycémie. Ils signalent également une vitalité, une énergie et une santé mentale accrues. Le yoga Forme traditionnelle d'exercice, le yoga incorpore des mouvements qui renforcent la flexibilité, la force et l'équilibre. Il est utile pour les personnes atteintes de diverses maladies chroniques, y compris le diabète. Il réduit le stress et améliore la fonction nerveuse. Le yoga peut jouer un rôle sur la glycémie en raison de l'amélioration de la masse musculaire. Pour lire l'article et connaitre toutes les astuces de notre application, rendez-vous sur L'Apple Store et Google Play : 👉 Pour Iphone📱 : My Espace Diabète 👉 Pour Android 📱: https://buff.ly/3fYV8J3

[#AlixeBornon] Canistrelli corse amande et Anis Rien de bien corsé… (pour 8 personnes) 80 g de poudre d’amande 12 g de sucre de coco 5 g de farine de lin doré 5 g de farine de soja 3 g de levure chimique 2 c à c d’anis vert en graines 1 pincée de sel. 30 g d’amandes entières 20 g de vin blanc (facultatif) ou d’eau ·      Préchauffez le four à 150° et tapissez une plaque de papier cuisson. ·      Déposez les amandes entières laisser les torréfiées pendant 15 min puis les sortir et réservez-les. ·      Dans un saladier mélangez la poudre d’amande, le sucre de coco, la farine de lin doré, la farine de soja, la levure, la levure chimique, l’anis vert et le sel. ·      Ajoutez le vin blanc puis mélangez à nouveau pour obtenir une pate homogène. ·      Incorporez les amandes entières. Mélangez. ·      Formez un pâton de 10 cm de long et 5 cm de large. ·      Faire cuire le pâton 28 min à 180° (chaleur tournante) en recouvrant de papier cuisson. ·      Laissez reposer 15 min à la sortie du four. ·      Sur une planche à découper, coupez le pâton précuit en 10 tranches. ·       Disposez-les sur le flanc et sur la plaque de cuisson pendant 17 min ·      Laissez refroidir pour donner un meilleur croquant à vos canistrelli. L’astuce d’Alixe L'anéthol contenu dans l’anis contribue à réduire l’hyperglycémie, en raison de ses effets modulateurs sur plusieurs enzymes clés. De même, cette molécule participe aussi à l'amélioration de la fonction pancréatique. 0 à 40 : élévation très lente. 40 à 60 : élévation modérée. 60 à 100 : élévation rapide. Cette recette est aussi adaptée aux personnes intolérantes au GLUTEN et végans. Fan des recettes d’Alixe ? son livre : « 52 plaisirs sucrés à indice glycémique bas »  est disponible dans certaines pharmacies ainsi que sur Rakuten et Amazon. Pour lire l'article et connaitre toutes les astuces de notre application, rendez-vous sur L'Apple Store et Google Play : 👉 Pour Iphone📱 : My Espace Diabète 👉 Pour Android 📱: https://buff.ly/3fYV8J3

[#Sports] Pass’Sport : pensez-y dès maintenant ! Le Pass Sport est une aide de 50 euros qui permet de financer une partie de l'inscription sportive à plus de 6,5 millions de jeunes. Il est valable dans plus de 85 000 clubs et salles de sport partenaires. Le dispositif est porté par l'État et déployé par le ministère des Sports et des Jeux Olympiques et Paralympiques et permet de soutenir la pratique sportive de jeunes pendant l'année sportive. Ce dispositif concerne : Le Pass Sport 2024 s'adresse aux jeunes qui sont : nés entre le 16 septembre 2006 et le 31 décembre 2018 et bénéficient de l'allocation de rentrée scolaire ; nés entre le 1er juin 2004 et le 31 décembre 2018 et bénéficient de l'allocation d'éducation de l'enfant handicapé ; nés entre le 16 septembre 1993 et le 31 décembre 2008 et bénéficient de l'allocation aux adultes handicapés ; étudiants, âgés de 28 ans révolus au plus, et bénéficient au plus tard le 15 octobre 2024, d'une bourse de l'état de l'enseignement supérieur sous conditions de ressources, d'une aide annuelle du CROUS ou d'une bourse régionale pour les formations sanitaires et sociales pour l'année universitaire 2024 - 2025. Le Pass’Sport peut être utilisé auprès des structures suivantes : Les associations sportives affiliées aux fédérations sportives agréées ; Les quartiers prioritaires de la ville ou sur un territoire labellisé « Cités éducatives », auprès de toutes les associations sportives agréées, qu'elles soient affiliées ou non à une fédération sportive ; Dans le réseau des Maisons Sport-Santé reconnues par les ministères de la Santé et des Sports. Pour lire l'article et connaitre toutes les astuces de notre application, rendez-vous sur L'Apple Store et Google Play : 👉 Pour Iphone📱 : My Espace Diabète 👉 Pour Android 📱: https://buff.ly/3fYV8J3

[#Actualités] Le Nutri-Score fait une nouvelle fois la preuve de son utilité Une nouvelle étude visait à rechercher des associations entre le score FSAm-NPS* qui classe des aliments consommés et la mortalité au sein d’une très large population répartie dans 10 pays européens. Elle fait suite à une étude publiée en 2018 dans la même population et portant sur le risque de cancer. Au total, 501 594 participants de la cohorte EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) ont été inclus dans les analyses. Au cours du suivi entre 1992 et 2015, 53 112 participants sont décédés de causes non-accidentelles (y compris de cancer et de maladies des appareils circulatoires, respiratoires et digestifs). Les chercheurs montrent que les participants qui consommaient en moyenne plus d’aliments avec un Nutri-Score plus élevé, synonyme d’une moindre qualité nutritionnelle, présentaient une mortalité accrue (mortalité totale et mortalité liée au cancer et aux maladies des appareils circulatoires, respiratoires et digestifs). Il faut donc retenir que les personnes qui consomment des aliments de moins bonne qualité nutritionnelle ont une mortalité augmentée d’environ 7%. Un chiffre loin d’être anodin. Lisez bien les étiquettes ! Ce score permet d‘élaborer le Nutri-Score en France mais aussi en Belgique, Espagne, Allemagne, Pays-Bas, Suisse et Luxembourg. Pour lire l'article et connaitre toutes les astuces de notre application, rendez-vous sur L'Apple Store et Google Play : 👉 Pour Iphone📱 : My Espace Diabète 👉 Pour Android 📱: https://buff.ly/3fYV8J3

[#Actualités] La main molle indicateur du diabète ? Des chercheurs finlandais viennent de publier le résultat de 20 ans de recherches et En effet, cette étude menée sur près de 800 hommes et femmes finlandais suggère que Selon une étude finlandaise, la vigueur de la poignée de main permettrait de déceler si une personne est diabétique ou non. Si le sérieux de l’équipe n’était pas incontestable, on pourrait croire à une blague. On sait que les personnes diabétiques de type 2 peuvent souffrir d’une faiblesse musculaire qui pourrait être mesurée via une simple poignée de main. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont mené leur étude sur 776 volontaires, âgés de 69 à 72 ans, pendant près de 20 ans. Les patients ont été soumis à quatre tests de force réalisés avec un dynamomètre de main à quatre moments différents : au début de l’étude, 4 ans plus tard, 11 ans plus tard et, enfin, 20 ans après. Les résultats ont révélé que la probabilité d’être diabétique diminue de 50% à chaque unité de force supplémentaire. Une corrélation qui est supérieure à plusieurs facteurs reconnus comme pouvant engendrer le diabète : l’âge, les antécédents familiaux, le tabac, l’hypertension, l’activité physique et même le taux de glycémie. Bien entendu, et comme souvent, de nombreuses autres études seront nécessaires avant de se prononcer avec certitude. En attendant, il paraît bien hasardeux de ne se fier qu’à se seul indicateur car les faiblesses musculaires ne sont pas exclusivement dues au diabète. Un simple coup de fatigue est suffisant pour vous rendre la main molle… Pour lire l'article et connaitre toutes les astuces de notre application, rendez-vous sur L'Apple Store et Google Play : 👉 Pour Iphone📱 : My Espace Diabète 👉 Pour Android 📱: https://buff.ly/3fYV8J3

[#AlixeBornon] Le milk shake bananuts Pour avoir la banane dès le matin (Pour 1 portion) 1 banane 350 ml de lait de noisette 1 c à s de purée de noisettes SANS SUCRE 1 c à s de caroube en poudre 1 c a c de cannelle moulue ·      La veille, coupez la banane en rondelles ·      Étalez-les sur du film étirable et placez les dans le congélateur ·      Le lendemain, mixez tous les ingrédients dans un blender ·      Le tour est joué ! Dégustez aussitôt. Les astuces d’Alixe ·      Vous pouvez conserver des bananes dans un congélateur jusqu’à 3 mois maximum. C’est pas mal pour anticiper votre envie ! La banane a un intérêt nutritionnel très intéressant si elle n’est pas trop mûre : banane verte IG 35, banane jaune sans taches noires IG 45*). ·      Sa texture apporte une onctuosité et un pouvoir sucrant naturel à cette recette pour conserver un IG bas. ·      La cannelle a un pouvoir très intéressant sur la glycémie, elle doit devenir votre allié ! Elle permet de ralentir considérablement l’absorption des glucides dans le sang. Si vous le préférez frappée, ajoutez quelques glaçons dans le blender. Plus la recette sera froide, plus l’IG sera bas. Pour lire l'article et connaitre toutes les astuces de notre application, rendez-vous sur L'Apple Store et Google Play : 👉 Pour Iphone📱 : My Espace Diabète 👉 Pour Android 📱: https://buff.ly/3fYV8J3

[#Sports] Des bungy pump pour amplifier les effets de la marche nordique Aujourd’hui 10 millions d’adeptes dans le monde, dont un million en France, s’adonnent à la marche nordique. Cette discipline consiste à accentuer le balancier naturel des bras à l’aide de bâtons. Il y a quelques années, pour rendre cette activité plus ludique et plus tonique, un fabricant suédois a imaginé un nouveau type de bâtons. Ceux-ci intègrent un système de pompe (un peu comme un amortisseur) de 20cm associé à une résistance pouvant varier de 4 à 10kg selon les modèles. Le système de pompe favorise le redressement du buste et positionne naturellement le corps  dans une dynamique de marche tout en amortissant les chocs articulaires. La résistance permet de travailler le renforcement musculaire de la partie haute du corps. Le tout permet un meilleur travail cardio-respiratoire et une consommation accrue des calories. Une étude réalisée par l’Institut Modo Sports Academy d’Ornsköldsvik révèle qu**’à 6 km/h un marcheur sans bâton dépense entre 220 et 330 kcal**. S’il effectue une marche nordique, il brûle entre 304 et 455 kcal. Avec des bâtons de bungy pump, il consomme entre 390 et 600 kcal. Non loin des 700 kcal estimées lors d’un jogging. Pour lire l'article et connaitre toutes les astuces de notre application, rendez-vous sur L'Apple Store et Google Play : 👉 Pour Iphone📱 : My Espace Diabète 👉 Pour Android 📱: https://buff.ly/3fYV8J3

[#Pharmaciens] Moringa, l’arbre de vie Le moringa oleifera est une plante souvent appelée l'arbre de vie ou l'arbre miracle est utilisé depuis des siècles en raison de ses propriétés médicinales et de ses bienfaits pour la santé. Il possède également des propriétés antifongiques, antivirales, antidépressives et anti-inflammatoires. Le Moringa est originaire d'Inde mais pousse également en Asie, en Afrique et en Amérique du Sud, il contient une variété de protéines, de vitamines et de minéraux et a peu d'effets secondaires connus. Il fait partie de la famille des super aliments, ces aliments 100 % naturels ayant une forte valeur nutritionnelle procurant de nombreux bienfaits pour la santé. Il est également extrêmement pauvre en graisses et ne contient pas de cholestérol nocif. Chez les personnes diabétiques, le moringa aide à réduire la quantité de glucose dans le sang, ainsi que le sucre et les protéines dans l'urine. Cela a amélioré les niveaux d'hémoglobine et la teneur globale en protéines chez les personnes testées. Des études ont montré que l'extrait de moringa peut être efficace pour réduire et contrôler la prise de poids chez la souris. Sa teneur élevée en vitamine B aide à une digestion douce et efficace et peut aider le corps à convertir les aliments en énergie, au lieu de les stocker sous forme de graisse. Il existe sous la forme de compléments alimentaires à base de feuilles broyées. Attention toutefois, une feuille de mauvaise qualité peut provoquer des troubles digestifs. Il est donc important de choisir une marque qui a bénéficié de contrôles sanitaires et dont la production n’a pas subit de contamination microbienne. Pour en être certain, nous vous conseillons d’en choisir un en pharmacie. Ce sera aussi l’occasion d’en discuter avec votre pharmacien et de définir la meilleure posologie selon vos besoins. Rappelez vous toujours que les compléments alimentaires ont une action sur votre santé, c’est leur raison d’être. Mais comme les médicaments, ils ne sont pas universels et donc ne conviennent pas à tout le monde. Votre pharmacien les connaît bien et il est certainement le mieux placé pour vous donner les meilleurs conseils. Pour lire l'article et connaitre toutes les astuces de notre application, rendez-vous sur L'Apple Store et Google Play : 👉 Pour Iphone📱 : My Espace Diabète 👉 Pour Android 📱: https://buff.ly/3fYV8J3

[#Actualités] Non au dernier pour la route ! Le dernier petit verre avant de finir une soirée est courant à condition que vous ne preniez pas le volant. Si vous êtes diabétique de type 2, ce n’est pas forcément une bonne idée… C’est tout du moins ce que prétend une étude américaine publiée dans le Journal of the American Heart Association. Les chercheurs mettent en effet en lumière que, chez les personnes diabétiques de type 2, boire huit boissons alcoolisées ou plus par semaine augmente le risque d’hypertension artérielle. A noter qu’il s'agit de la première grande étude à étudier spécifiquement l'association de la consommation d'alcool et de l'hypertension chez les adultes atteints de diabète de type 2. En effet, si des études antérieures ont suggéré qu'une forte consommation d'alcool était associée à une pression artérielle élevée, l'association d'une consommation modérée d'alcool avec une pression artérielle élevée n'était pas claire. Pour ce faire, les chercheurs ont examiné pendant 10 ans la consommation d’alcool de 10 000 adultes souffrant de diabète de type 2. Les résultats parlent d’eux-mêmes et montrent qu’une consommation légère d’alcool n’est pas associée à une pression artérielle élevée. Une consommation modérée d'alcool est associée à une augmentation de 79% des probabilités d'hypertension artérielle. Enfin, une consommation excessive d'alcool était associée à une augmentation de 91% des risques de tension artérielle élevée. Vous savez ce qu’il vous reste à faire… Pour lire l'article et connaitre toutes les astuces de notre application, rendez-vous sur L'Apple Store et Google Play : 👉 Pour Iphone📱 : My Espace Diabète 👉 Pour Android 📱: https://buff.ly/3fYV8J3