Diferencia entre revisiones de «Estado de ánimo»
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El '''estado de ánimo''' es una disposición en la vida [[emoción|emocional]]. No es una [[emoción|situación emocional]] transitoria. Es un estado, una forma de permanecer, de estar, cuya duración es prolongada y destaca sobre el resto del mundo psíquico.
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Los estados de ánimo pueden ser provocados de manera experimental, el procedimiento más común es la inducción a un estado de ánimo determinado, y posteriormente la evaluación de su influencia sobre la ejecución de una tarea cognitiva. De acuerdo a Forgas (1999), una de las relaciones que más interés ha despertado es sobre el proceso de la memoria. Parece constatado que la información cargada emocionalmente es recordada mejor que la información neutra.<ref>{{Cita web|url=https://scholar.google.com.mx/scholar?hl=es&q=El+efecto+de+memoria+congruente+con+el+estado+afectivo%253A+Reconocimiento+diferencial+de+palabras+de+tristeza+y+alegr%25C3%25ADa&btnG=&lr=|título=El efecto de memoria congruente con el estado afectivo: reconocimiento diferencial de palabras de tristeza y alegría|fechaacceso=12 de marzo de 2016|sitioweb=scholar.google.com.mxhttps://es.wikipedia.org/wiki/Estado_de_%C3%A1nimo?veaction=edit}}</ref>
==Definición según Robert E. Thayer==
Robert E. Thayer define un estado de ánimo como un ''sentimiento de fondo que persiste en el tiempo''. Sus investigaciones afirman que los estados de ánimo surgen de la energía y la tensión y que estos pueden entenderse a partir de cuatro estados básicos que dependen del espectro energía-tensión:
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Sin embargo, la teoría de Thayer conduce a pensar que el estado de ánimo se trata únicamente de una condición reactiva ante estímulos externos y desestima los elementos psíquicos internos propios de la persona, reduciéndola así a una mera relación causa-efecto en la que el estado de ánimo es el resultado (efecto) de una causa o número de causas de origen exógeno. Otras escuelas, como el [[psicoanálisis]], ven en el estado de ánimo una expresión o una suerte de [[síntoma]] dependiente de procesos [[inconsciente]]s infinitamente más complejos y subjetivos en tanto que se ligan a la propia historia del sujeto y cuya expresión se hace presente no solo a través de la conducta, sino también a través de posibles somatizaciones o manifestaciones físicas capaces de presentarse en la forma de padecimientos como la dermatitis, el dolor de cabeza o el [[estreñimiento]], entre otros.<ref>Ríos Ibarra, Cecilia. (2008). Clínica psicosomática: falta de sí ''Espectros del Psicoanálisis'', ''8'', 110-127.</ref>
==Factores que afectan al estado de ánimo==
===Falta de sueño===
El dormir tiene una relación compleja, y aún no totalmente dilucidada, con el estado de ánimo. Lo más común es que si una persona está privada de dormirse vuelva más irritable, enfadada, más propensa al estrés y con menos energía a lo largo del día. "Los estudios han demostrado que incluso la privación parcial de dormir tiene un efecto significativo sobre el estado de ánimo. Investigadores de la Universidad de Pensilvania descubrieron que los sujetos que sólo dormían 4,5 horas por noche durante una semana se sentían más estresados, enfadados, tristes y agotados mentalmente. Cuando los sujetos reanudaron el sueño normal, informaron de una mejora espectacular en el estado de ánimo"<ref>Dr. Lawrence J. Epstein</ref> En general, las personas orientadas a la noche, en comparación con las de la mañana, muestran una disminución de la energía y la agradabilidad y un aumento de la tensión.<ref>{{cite journal | last1 = Jankowski | first1 = K. S. | año = 2014 | título = The role of temperament in the relationship between morningness-eveningness and mood | revista = Chronobiology International | volumen = 31 | número = 1| páginas = 114-22 | doi=10.3109/07420528.2013.829845| pmid = 24144242 | s2cid = 12007427 }}</ref>
Sin embargo, en un subgrupo de casos, la privación de dormir puede, paradójicamente, aumentar la energía y el estado de alerta y mejorar el estado de ánimo. Este efecto es más marcado en las personas con un tipo de nocturnidad (los llamados ''búhos nocturnos'') y en las personas que sufren depresión. Por este motivo, a veces se ha utilizado como tratamiento para el [[trastorno depresivo mayor]]. <ref name="Privación REM en personas sanas">{{cite journal |author=Nykamp K, Rosenthal L, Folkerts M, Roehrs T, Guido P, Roth, T |title=Los efectos de la privación de sueño REM en el nivel de somnolencia/alerta |journal=Sleep |volume=21 |issue=6 |pages=609-14 |date=September 1998 |pmid=9779520|last2=Rosenthal |last3=Folkerts |last4=Roehrs |last5=Guido |last6=Roth |doi=10.1093/sleep/21.6.609 }}</ref><ref name="Revisión sobre sueño y depresión">{{cite journal |author=Riemann D, Berger M, Voderholzer U |title=Sueño y depresión - resultados de estudios psicobiológicos: una visión general |journal=Psicología Biológica |volume=57 |issue=1-3 |pages=67-103 |date=Julio-Agosto 2001 |pmid=11454435 |doi=10.1016/s0301-0511(01)00090-4|last2=Berger |last3=Voderholzer |s2cid=31725861 }}</ref>
=== Medio ambiente ===
La [[naturaleza]] también puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo. Los estudios han demostrado que la exposición a entornos naturales aumenta el afecto positivo y disminuye el negativo, lo que significa que el estado de ánimo suele ser mejor cuando se está en un entorno natural.<ref name=":0">{{Cite journal|last1=McMahan|first1=Ethan A.|last2=Estes|first2=David|date=2015-01-13|title=El efecto del contacto con entornos naturales sobre el afecto positivo y negativo: A meta-analysis|url=http://dx.doi.org/10.1080/17439760.2014.994224|journal=The Journal of Positive Psychology|volume=10|issue=6|pages=507–519|doi=10.1080/17439760.2014.994224|s2cid=144085899|issn=1743-9760}}</ref> Un ejemplo de ello es cómo se ha demostrado que la exposición directa a la luz solar mejora el estado de ánimo y se ha utilizado para tratar los síntomas de la depresión.<ref name=":03">{{{Cite journal|title=Un corazón caliente y una cabeza despejada. Los efectos contingentes del clima en el estado de ánimo y la cognición|url=https://login.ezproxy3.lhl.uab.edu/login?url=https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1111/j.1467-9280.2005.01602.x|access-date=2021-10-09|journal=Psychological Science|year = 2005|doi=10.1111/j.1467-9280.2005.01602.x|pmid = 16137259|last1 = Keller|first1 = M. C.|last2 = Fredrickson|first2 = B. L.|last3 = Ybarra|first3 = O.|last4 = Côté|first4 = S.|last5 = Johnson|first5 = K.|last6 = Mikels|first6 = J. |last7 = Conway|first7 = A.|last8 = Wager|first8 = T.|volume = 16|issue = 9|pages = 724-731|hdl = 2027.42/73377|s2cid = 8607332}}</ref><ref>{{Cite journal|pmid=9657420 |year=1998 |last1=Stain-Malmgren |first1=R. |last2=Kjellman |first2=B. F. |last3=Aberg-Wistedt |first3=A. |title=Funciones serotoninérgicas plaquetarias y terapia lumínica en el trastorno afectivo estacional |journal=Psychiatry Research |volume=78 |issue=3 |pages=163-172 |doi=10.1016/s0165-1781(98)00017-1 |s2cid=6430547 }}</ref> Además, caminar al aire libre en contraposición a caminar en interiores hizo a los individuos mucho más felices, lo que además ilustra que la naturaleza tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. <ref name=":2">{{Cite journal|last1=Nisbet|first1=Elizabeth K.|last2=Zelenski|first2=John M.|date=2011-08-09|title=Desestimando la naturaleza cercana|url=http://dx.doi.org/10.1177/0956797611418527|journal=Psychological Science|volume=22|issue=9|pages=1101-06|doi=10.1177/0956797611418527|pmid=21828351|s2cid=38722274|issn=0956-7976}}</ref> Aunque la naturaleza suele mejorar nuestro estado de ánimo, también puede empeorarlo. Existe un trastorno común del estado de ánimo llamado [[Trastorno afectivo estacional]] (TAE) que suele aparecer durante los meses de invierno, cuando hay menos luz diurna y hace más frío en el exterior. El TAE se caracteriza por un estado de ánimo depresivo, aumento del apetito y aumento del sueño.<ref>{{Cite journal|last1=Partonen|first1=Timo|last2=Lönnqvist|first2=Jouko|date=1998-03-01|title=Trastorno afectivo estacional|url=https://doi.org/10.2165/00023210-199809030-00004|journal=CNS Drugs|language=en|volume=9|issue=3|pages=203-12|doi=10.2165/00023210-199809030-00004|s2cid=32085936|issn=1179-1934}}</ref> Esto muestra cómo el estado de ánimo de un individuo también puede verse afectado negativamente por la naturaleza. Los estudios también han demostrado que, dependiendo de la estación del año, la temperatura puede regular el estado de ánimo.<ref name=":03"/>
===Nutrición===
Patrones dietéticos tradicionales caracterizados por [[verdura]]s, [[fruta]], [[carne]], [[pescado]] y [[grano integral]]s, en contraposición a una [[dieta de patrón occidental]] caracterizada por [[comida precocinada|alimentos procesados]], cereales refinados, productos azucarados y [[cerveza]] se asociaron con menores probabilidades de padecer depresión mayor o [[distimia]] (trastorno del estado de ánimo) y [[trastorno de ansiedad]] en las mujeres. <ref>{{Cite journal|last1=Jacka|first1=Felice N.|last2=Pasco|first2=Julie A.|last3=Mykletun|first3=Arnstein|last4=Williams|first4=Lana J.|last5=Hodge|first5=Allison M.|last6=O'Reilly|first6=Sharleen Linette|last7=Nicholson|first7=Geoffrey C. |last8=Kotowicz|first8=Mark A.|last9=Berk|first9=Michael|date=2010-03-01|title=Asociación de las dietas occidental y tradicional con la depresión y la ansiedad en mujeres|journal=The American Journal of Psychiatry|volume=167|issue=3|pages=305-11|doi=10.1176/appi.ajp.2009.09060881|issn=1535-7228|pmid=20048020}}</ref> Se ha descubierto que la [[Carne roja]] protege contra los trastornos del estado de ánimo y de ansiedad.<ref>{{Cite journal|title=Consumo de carne roja y trastornos del estado de ánimo y de ansiedad|last=Jacka|first=Felice|journal=Psychotherapy and Psychosomatics|volume=81|issue=3|pages=196-98|doi=10.1159/000334910|pmid=22433903|year=2012|s2cid=207603386}}</ref> Las frutas y verduras se asocian con un estado de ánimo positivo, independientemente de factores demográficos o de estilo de vida. <ref>{{Cite journal|last1=Conner|first1=Tamlin S.|last2=Brookie|first2=Kate L.|last3=Richardson|first3=Aimee C.|last4=Polak|first4=Maria A. |date=2015-05-01|title=Sobre zanahorias y curiosidad: comer fruta y verdura se asocia con un mayor florecimiento en la vida diaria|journal=British Journal of Health Psychology|volume=20|issue=2|pages=413-27|doi=10.1111/bjhp.12113 |issn=2044-8287|pmid=25080035}}</ref><ref>{{Cite journal|last1=White|first1=Bonnie A.|last2=Horwath|first2=Caroline C.|author-link2=Caroline Horwath|last3=Conner|first3=Tamlin S. |date=2013-11-01|title=Muchas manzanas al día alejan la tristeza--experiencias diarias de afecto negativo y positivo y consumo de alimentos en adultos jóvenes|url=|journal=British Journal of Health Psychology|volume=18|issue=4|pages=782-98|doi=10.1111/bjhp.12021 |issn=2044-8287|pmid=23347122}}</ref> Las investigaciones indican que el alcohol y las [[bebidas energéticas]] se asocian a cambios en el estado de ánimo. <ref>{{cite journal|last1=Benson|first1=Sarah|last2=Scholey|first2=Andrew|date=Jul 2014|title=Efectos del alcohol y las bebidas energéticas en el estado de ánimo y la intoxicación subjetiva: un estudio doble ciego, controlado con placebo y cruzado|journal=Human Psychopharmacology|volume=29|issue=4|pages=360-69|doi=10.1002/hup.2414 |pmid=25163441|s2cid=43640361}}</ref>
===Expresión facial===
Estudios de investigación<ref name="EkmanDavidson1993">{{cite journal|last1=Ekman|first1=Paul|last2=Davidson|first2=Richard J.|title=La sonrisa voluntaria cambia la actividad cerebral regional|journal=Psychological Science|volume=4|issue=5|year=1993|pages=342-45|issn=0956-7976|doi=10.1111/j.1467-9280.1993.tb00576.x|s2cid=145733313}}</ref> indican que las [[expresiones faciales]] voluntarias, como sonreír, pueden producir efectos en el cuerpo similares a los que resultan de la emoción real, como la felicidad. [[Paul Ekman]] y sus colegas estudiaron las expresiones faciales de las emociones y relacionaron emociones específicas con el movimiento de los músculos faciales correspondientes. Cada emoción básica se asocia a una expresión facial distintiva, debido a la retroalimentación de la expresión que contribuye al sentimiento emocional. Ekman descubrió que estas expresiones de emoción son universales y reconocibles en culturas muy divergentes.
=== Hormonas ===
Las [[hormonas]], que cambian con la edad, también pueden determinar el tipo de estado de ánimo de una persona y su capacidad para regularlo.<ref>{{Cite journal|last1=Buchanan|first1=Christy M.|last2=Eccles|first2=Jacquelynne S.|last3=Becker|first3=Jill B.|date=1992|title=¿Son los adolescentes víctimas de las hormonas furiosas? Evidence for activational effects of hormones on moods and behavior at adolescence.|url=http://dx.doi.org/10.1037/0033-2909.111.1.62|journal=Psychological Bulletin|volume=111|issue=1|pages=62-107|doi=10.1037/0033-2909.111.1.62|pmid=1539089|issn=1939-1455}}</ref>
==Véase también==
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