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ヒトに必要な睡眠量には個体差があり、7 - 8時間の場合が多い。[[カリフォルニア大学サンディエゴ校]]のDaniel Kripkeらの『Sleep medicine』掲載論文<ref>{{cite journal | doi=10.1016/j.sleep.2010.04.016 | title=Mortality related to actigraphic long and short sleep | year=2010 |author=Daniel F. Kripke |author2= Robert D. Langer |author3=Jeffrey A. Elliott |author4=Melville R. Klauber |author5=Katharine M. Rex | journal=Sleep Medicine | volume=12 | issue=1 |page= 28-33}}</ref>や[[名古屋大学]]医学部大学院玉腰暁子の研究<ref>[http://www.aichi-med-u.ac.jp/jacc/reports/tamaa1/index.html 玉腰暁子「睡眠時間と死亡との関係」]{{リンク切れ|date=2021年2月}}</ref><ref>[http://www.47news.jp/feature/medical/news/0810suimin.html 「死亡率低い7時間睡眠 日本人11万人の調査結果」]{{リンク切れ|date=2021年5月}}[[47NEWS]]</ref>によれば、1日の睡眠時間が7時間の人は他の人たちに比べて死亡リスクが低い。ただし、睡眠時間が短い人や長い人が睡眠時間を7時間にすれば死亡しにくくなるのかどうかはわかっていない。それでも、7時間以上の睡眠をとることは高血圧などを防ぐのに役立つので、米国の[[ハーバード大学医学大学院|ハーバード大学医学部]]は7時間以上の睡眠を推奨している<ref>{{Cite web|title=What to do when your blood pressure won’t go down|url=https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-to-do-when-your-blood-pressure-wont-go-down|website=Harvard Health|date=2021-12-01|accessdate=2021-12-14|language=en|first=Heidi|last=Godman}}</ref>。各個人が必要とする時間の眠りをとれない[[睡眠#睡眠不足|睡眠不足]]は、多くの問題を引き起こす。
 
[[アメリカ合衆国|米国]][[ハーバード大学]]によると、高齢者は、1日67時間未満または9時間以上眠ると、認知機能低下のリスクが高まる可能性がある<ref>{{Cite web |title=The worst habits for your brain |url=https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/the-worst-habits-for-your-brain |website=Harvard Health |date=2022-04-01 |access-date=2022-04-16 |language=en |first=Matthew |last=Solan}}</ref><ref name=":1">{{Cite web|title=How much sleep keeps cognitive decline at bay?|url=https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/how-much-sleep-keeps-cognitive-decline-at-bay|website=Harvard Health|date=2021-12-01|accessdate=2021-12-02|language=en|first=Heidi|last=Godman}}</ref><ref>{{Cite web|title=Sleeping too much or not enough may raise the risk of cognitive decline|url=https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/sleeping-too-much-or-not-enough-may-raise-the-risk-of-cognitive-decline|website=Harvard Health|accessdate=2021-01-21|first=Harvard Health|last=Publishing}}</ref>。毎晩9時間以上眠る人は、[[脳卒中]]のリスクが23％より高くなる。 昼寝を90分以上行う人は、脳卒中のリスクが25％より高くなる。ただし、長い睡眠は脳卒中と認知機能低下に関連しているが、因果関係が不明であるため、9時間未満の睡眠を推奨するのは時期尚早である<ref>{{Cite web|title=Are you getting enough sleep… or too much? Sleep and stroke risk|url=https://www.health.harvard.edu/blog/are-you-getting-enough-sleep-or-too-much-sleep-and-stroke-risk-2020012918727|website=Harvard Health Blog|date=2020-01-29|accessdate=2020-11-10|language=en-US|first=Robert H. Shmerling|last=MD}}</ref><ref name=":1" />。[[アスリート|スポーツマン]]は毎日10時間以上の睡眠をとると運動能力を改善し、平均スプリント時間を改善し、日中の疲労感と[[持久力|スタミナ]]を改善し、[[幸福]]の全体的な評価を改善するなど、多くの利点が見つかった<ref>{{Cite journal|last=Mah|first=Cheri D.|last2=Mah|first2=Kenneth E.|last3=Kezirian|first3=Eric J.|last4=Dement|first4=William C.|date=2011-07-01|title=The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/|journal=Sleep|volume=34|issue=7|pages=943–950|doi=10.5665/SLEEP.1132|issn=0161-8105|pmid=21731144|pmc=3119836}}</ref><ref>{{Cite web|title=Biohacking Your Brain's Health|url=https://www.coursera.org/learn/biohacking-your-brains-health|website=Coursera|accessdate=2021-12-02|language=ja}}</ref><ref>{{Cite web|title=11 Surprising Health Benefits of Sleep|url=https://www.health.com/condition/sleep/11-surprising-health-benefits-of-sleep|website=Health.com|accessdate=2020-11-10|language=EN}}</ref>。
 
児童は成長のため、成人より多くの睡眠時間を必要とする。新生児は一日18時間以上必要だが、成長に従って減少していく<ref name="helpg">{{cite web |url=http://www.helpguide.org/life/sleeping.htm |title=Understanding Sleep: Sleep Needs, Cycles, and Stages |accessdate=25 January 2008 |last1=de Benedictis |first1=Tina |first2=Heather |last2=Larson |first3=Gina |last3=Kemp |first4=Suzanne |last4=Barston |first5=Robert |last5=Segal |year=2007 |publisher=Helpguide.org}}</ref>。2015年初頭に、全米睡眠財団（National Sleep Foundation）は2年間の研究成果を以下に公表した<ref name="sleepfoundation">{{cite journal | author= Hirshkowitz, Max ; Whiton, Kaitlyn et al. | title=National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary | journal= Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation |url= http://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(15)00015-7/fulltext |publisher= Elsevier Inc |date=14 January 2015 | pmid=| doi= 10.1016/j.sleh.2014.12.010 |accessdate=4 February 2015 }}</ref>。
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