📌 Каждый хочет быть здоровым.

Так сколько примерно гр. В день надо рыбы???

Народ,живите не по граммам. Уберите из рациона свинину,супы на мясных бульонах,колбасы и огромное количество пустых углеводов в виде печений,тортов и проч.откажитесь от коровьего молока,хотя бы в жару. Используйте в рационе кунжутные пасты (100 процентное насыщение кальцием) и введите в рацион овощи,зелень, чечевицу,фасоль и нут. Не забывайте начинать день с чистой воды и поддерживайте ее прием в течение дня. Помните,что недостаток воды грозит загущением крови,тромбами и ростом давления. Вот и все.

Результаты исследований в РГ, скорее это некий обзор, и сведения довольно противоречивы, хоть и настораживающие. С возрастом якобы хуже, а по статистике наоборот, с южны́мми регионами печаль, а утверждается что основной механизм получения от солнца, объяснения невнятные...

По поводу призыва отказаться от вредной пищи поддерживаю, но важнее знать о полезной пище и её сочетании. Вода довольно неоднозначна, тут у каждого своя золотая середина...

Достаточно есть стандартную порцию 1-2 раза в неделю. Точные цифры зависят от вида рыбы, мы привели выше таблицу.
Оптимальным является количество от 2 до 4 г омега-3 жирных кислот в день, именно это количество необходимо для профилактики ишемической болезни сердца.
Минимальное рекомендуемое количество не менее 250 мг
омега-3 жирных кислот в день – это то, что необходимо организму для
эффективного поддержания сердечно-сосудистой системы

А кому жирную рыбу нельзя, что делать?

Ешьте нежирную рыбу!

Спасибо РОСКАЧЕСТВУ !
Вы дополнили наши знания️

Витамин D не усваивается без К2?

В процессе правильного усвоения кальция наряду с витамином D3 участвует и К2. К2 (менахинон) непосредственно способствует транспортировке этого минерала в костную ткань и не позволяет откладываться на стенках сосудов, в суставах и почках.

Подробнее о витамине Д рассказывали в этой статье: https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/lomka-bez-solntsa-priznaki-nedostatka-vitamina-d-v-organizme-i-kak-ego-vospolnit/