perda de peso

O amendoim é um alimento altamente nutritivo e benéfico para a saúde, sendo rico em gorduras boas, ômega 6, proteínas e magnésio. Ele pode ser consumido de várias formas, como in natura, em pasta de amendoim ou após o treino, auxiliando na recuperação muscular. No entanto, é importante consumir com moderação para evitar problemas de […]

O chá de amendoim é muito mais do que uma simples bebida saborosa: é uma fonte de nutrientes e compostos bioativos que trazem diversos benefícios para a saúde. Rico em proteínas, fibras e resveratrol, o chá de amendoim pode te ajudar a: As proteínas presentes no amendoim são essenciais para a construção e reparo dos […]

Para casais que têm uma vida sexual ativa, surge a dúvida: sexo é exercício físico? A ciência responde: sim, um exercício físico moderado! Um estudo mostra que homens queimam em média 4,2 calorias por minuto durante a relação, enquanto mulheres gastam 3,1 calorias por minuto. Essa quantidade varia de acordo com o indivíduo, mas em […]

O amendoim pode ser um aliado no processo de emagrecimento, apesar de sua alta densidade calórica. A pasta de amendoim, em particular, é rica em ácido oleico. Essa gordura ajuda na queima de gordura localizada, contribuindo para a perda de peso. Muitas pessoas têm receio de consumir amendoim devido ao seu alto teor calórico. No […]

A ingestão imediata de shakes após o treino é muitas vezes considerada essencial, mas nem sempre é necessária. Estudos recentes questionam a ideia de que há uma “janela anabólica” restrita para otimizar a recuperação muscular. Uma meta-análise de 20 estudos sugere que essa janela pode ser maior do que se pensava, não se limitando a […]

Correr queima mais calorias do que caminhar para a mesma distância, mesmo que a corrida leve menos tempo. Isso ocorre devido ao maior custo metabólico da corrida, que exige mais energia dos músculos e do sistema cardiovascular, elevando o gasto calórico. Além do deslocamento horizontal, a corrida envolve um movimento vertical, exigindo mais energia. Após […]

O sofrito, base da culinária mediterrânea, composta por pimentão vermelho, ervas aromáticas e azeite de oliva, pode ser mais do que um simples tempero saboroso. Estudos recentes indicam que ele pode auxiliar na perda de peso, ao menos em ratinhos. Em uma pesquisa realizada pela USP, camundongos com propensão à obesidade foram divididos em dois […]

Seja verde, amarelo ou vermelho, cada variedade oferece um sabor único e um conjunto de benefícios nutritivos que encantam o paladar e nutrem o corpo. Mas qual cor escolher? Cada uma oferece um conjunto único de benefícios à sua saúde! Verde: O primogenito da família, colhido antes de amadurecer, é rico em vitamina E, carotenoides […]

A alface, queridinha das saladas, é uma ótima opção para quem deseja ter uma horta em casa. Fácil de plantar e rica em benefícios, ela garante verdinhas frescas e saborosas o ano todo. Variedades e preparo do solo: Escolha entre alface lisa ou crespa, as mais populares no Brasil. Cultive em sementeiras ou diretamente no […]

Apesar de seu tamanho, o kiwi é um verdadeiro gigante quando se trata de benefícios para a saúde. Rico em vitaminas, minerais e fibras, o kiwi pode ajudar a melhorar diversos aspectos da sua saúde, desde a imunidade até o humor. Comer kiwi pela manhã ou à tarde auxilia no funcionamento intestinal. Rico em fibras, […]

O suco detox de couve é uma excelente escolha para quem busca emagrecer e adotar um estilo de vida saudável. Rico em desintoxicantes e nutrientes, ele ajuda a eliminar toxinas do corpo, promovendo uma limpeza eficaz. As vitaminas e minerais presentes na couve são fundamentais para acelerar o metabolismo, auxiliando na queima de calorias. Esse […]

Popeye tinha razão ao apostar no espinafre para ganhar força! Este vegetal não só fornece energia para os treinos, como também pode auxiliar no aumento da massa muscular, conforme indicam nutricionistas e estudos recentes. O espinafre atua através de ecdisteroides, substâncias que imitam a ação da testosterona no corpo, estimulando o crescimento muscular e aumentando […]