有自制力的人往往能夠好好地掌控自己的生活步調，分配時間等等。畢竟世界上最公平的就是時間了，每個人都只有 24 小時，全看你如何安排你的寶貴時間，成為一個成功的人。
在你的眼裡，「自制力」重要嗎？你是否覺得我們太抬舉「自制力」的重要性？
你想想，當你試著想要減肥、或是鬧鐘想要逼自己從棉被裡起來、甚至是把 paper 趕在死線前交出來…等等，生活中許多大大小小的事情，背後都是我們的「自制力」所主導的。
要成功，不需要多高的智商，需要的是你的自制力。
在我們開始談論自制力前，了解「自我控制」有什麼樣的好處也很重要。
每個人在一生中，有無數個壞習慣是我們需要改善甚至克服的。譬如對Ａ來說，需要改善的壞習慣是愛吃垃圾食物；對 B 來說，改進自己的拖延習慣是首要任務。講那麼多，不然來看看以下這個科學實驗：
美國賓州大學首先邀請一群八年級的學生來參加「自我控制力」的實驗。實驗人員派遣每一個學生一個有酬勞的任務，而對於酬勞的獲取他們有兩種選項：1. 每次完成後現領美金 1 元（約台幣 30 元）2. 等一週時間後領取美金 2 元（約台幣 60 元）。實驗結果則是出乎大家意料的有趣。
那些最後願意選擇多等一個禮拜才領取酬勞的學生們（就是自制力較高的），不管是在課堂出席率上、考試成績上都有比較好的表現，之後所加入的組織或是機構也是比較好的。因此實驗證明，「自制力」在課業成績上的表現效果遠大於「智商高低」。
但要注意，自制力並不是叫你「強迫」自己做不喜歡的事情。
實驗人員發現， 培養自制力的關鍵在於「增進意志力的同時，心裡至少會有個備案」。有點抽象，對吧？
以戒菸為例子來說好了。你不應該再花那麼多時間絞盡腦汁想出無數個戒掉煙癮的方法，你該想的是如何用其他東西填補這樣的慾望，像是巧克力也行。
加州大學舊金山分校的實驗小組人員也邀請了一群吸煙者到實驗室；一半的人被分配到一間充滿烘焙食物的房間，而另外一半的吸煙者則是分配到一間充滿蔬菜的房間。
經過一段時間後，這兩群受測者被要求到房間外面透氣。而實驗結果明顯地發現：那些拒絕攝取美味烘焙食物的人，在外面透氣時吸煙的頻率比其他人都高（也就是說，願意轉移注意力去攝取食物的人，吸煙頻率就大幅下降許多）。
當然，「自制力」是有限的；試著不要一心多用，全心全意做好一件事就好。
培養自制力的底線在於：就大方地承認「自制力」是有限的吧！不要一昧地想要增進自己的自我控制能力。
在你試著要改掉一個壞習慣時，不要只專注於想出8千個辦法來解決，現在試著把心思轉移到其他更重要的事情，想想問題的輕重緩急，一次處理一件事就好。
（文：Annie Bi；參考資料：lifehack 、the guardian）
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