《玫瑰的故事》劉亦菲「5天輕斷食減肥法」小紅書超火！神仙姐姐加乘愛跑步、愛睡覺打造健康美

自小習舞的仙女姐姐劉亦菲，過去休息在家時就會自主訓練芭蕾、拉筋等，一直以來也不會因市場審美標準而改變自己的外型，在她身上能看到最天然、舒適的狀態，而小紅書上也流傳了許多劉亦菲的5天輕斷食菜單，一周有效減重法，現在就來看看吧。

5天輕斷食菜單

第一天：蛋斷

早上2個水煮蛋，中午3個炒蛋，晚上3個炒蛋，此外也要記得每天都要喝足體重X4的一日所需水量。

第二天：液斷

整天以美式、牛奶、豆漿、優酪乳等無糖飲品為主，也可以選擇喝番茄雞蛋湯、蔬菜湯等低卡湯品。

第三天：肉斷

三餐吃肉，可選擇牛肉、雞肉、魚蝦等優質蛋白質，烹調也以簡單少調味的煎、烤或水煮為主。

第四天：水果斷

整天儘量以低熱量水果為主，例如蘋果、藍莓、草莓等，因為不限制水果量，所以要記得避免高糖水果。

第五天：蔬菜斷

避開玉米、馬鈴薯、地瓜等澱粉類，以花椰菜、菠菜、黃瓜等為主要選擇，可以涼拌、水煮或是清炒，也可以選擇煮湯食用。

劉亦菲放鬆首選跑步

她也曾說自己不工作的話，因為起得晚就不太吃早餐，但若有行程就會注意早餐的攝取，以充實一天的能量，她認為健康的食物包括蕎麥麵、魚和肉，飲品則會選擇鮮榨果汁和咖啡，而健身不僅是幫助她維持體態，更是鍛鍊她自我意志和身心放鬆的一種途徑，曾在採訪中被問及內耗時會如何排解，劉亦菲回答自己會選擇去跑步、吃東西和睡覺，讓自己在生活接受能快也能慢的步調。

延伸閱讀

• 最有效的瘦小腹方式—「散步減肥法」走著走著就瘦了，能堅持才是最重要的！
• 《繁花》辛芷蕾自戀式減肥法！自曝是易胖體質，3招打造女神身材，靠得是回憶殺美照刺激！
• 《乘風2024》何潔自稱減肥界黑洞！三寶媽狂減30公斤重返舞台 一週食譜大公開！

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。