100 EXERCICES

Si on est tous d’accord pour dire que le sport est bon pour la santé, trop peu de gens se bougent vraiment. Pas le temps, pas le courage, pas l’envie : les excuses se bousculent. Il est pourtant facile d’intégrer les exercices physiques à notre quotidien. Bouder les ascenseurs pour prendre les escaliers, se garer plus loin et marcher une partie du chemin, oublier la voiture pour des petits trajets… Ces habitudes peuvent déjà booster votre capital forme.

Ce guide vous propose, dans cet esprit, 100 exercices de gym faciles à intégrer dans votre planning. Ils sont destines à travailler votre endurance, augmenter votre force musculaire, améliorer votre souplesse et votre équilibre. Pour les réaliser, vous n’aurez pas besoin de beaucoup d’accessoires, éventuellement un tapis de gym ou des poids.

Une seule chose importe: la motivation. Et elle vous viendra très vite à la lecture de ces pages…