100 EXERCICES Pour détendre le corps et l’esprit

Quand votre esprit et votre corps sont détendus, gérer le stress du quotidien devient plus facile et votre santé s’en porte rapidement mieux. Ce guide vous propose 100 façons simples d’apaiser tant votre corps que votre esprit par le biais d’exercices faciles à pratiquer seul. Le plus souvent, ces exercices ne prennent que quelques minutes et n’exigent aucun matériel particulier. Beaucoup peuvent d’ailleurs se pratiquer un peu n’importe où et s’intégrer dans votre routine habituelle.