Rudergeräte im Test Trainings­partner für Einsteiger

Ganz­körpertraining auf dem Trockenen

Beim Ausdauertraining auf einem Rudergerät rutschen Trainierende auf einem Schlitten vor und zurück, drücken sich mit den Beinen ab und ziehen mit den Armen an einem Griff. Dieser runde, gleich­mäßige Bewegungs­ablauf akti­viert diverse Muskel­gruppen und gilt als gelenk­schonend.

Für so ein Heim-Trainings­gerät kann man weit über 1 000 Euro ausgeben, muss man aber nicht. Denn auch im Preissegment von rund 400 Euro bekommen Einsteiger durch­aus passable Modelle, wie ein Test unseres Schweizer Partnermagazins Gesundheitstipp (kosten­pflichtig) zeigt. Unsere Partner aus der Schweiz haben insgesamt acht Einsteigermodelle unter die Lupe genommen.

Rudergeräte im Test von Gesund­heits­tipp

Vorn liegen die Modelle Ovicx R100 und Hammer Pro Force II. Die Tester lobten die ergono­mische Eignung sowie den bequemen Sitz. Die beiden Modelle waren Ende April 2023 nach unseren Recherchen in Deutsch­land aber nicht liefer­bar.

Andere empfehlens­werte Modelle aus dem Rudergeräte-Test von Gesund­heits­tipp sind jedoch auch bei uns erhältlich:

• Hammer Cobra schnitt im Prüf­punkt Training so gut ab wie der Sieger Ovicx. Es ist ab rund 370 Euro zu haben und ermöglicht einen gleich­mäßigen Bewegungs­ablauf. Kleiner Nachteil für Ruder-Neulinge: Durch den hydrau­lischen Widerstand über zwei seitliche Ausleger ist der Bewegungs­ablauf auf diesem Gerät konstruktions­bedingt anfangs nicht ganz einfach zu koor­dinieren.
• Decathlon Domyos 500B für 450 Euro generiert den Widerstand magnetisch – so wie auch die beiden Spitzenreiter der Schweizer. Beim Decathlon-Gerät merkten die Gesund­heits­tipp-Tester an, dass die Bewegung etwas unrund sind. Dafür war diese Ruder­maschine im Test­training besonders leise.
• Spokey Remus ist ebenfalls ein Magnet-Rudergerät, lag im guten Mittel­feld und ermöglichte einen besseren Bewegungs­ablauf als das Decathlon-Gerät. Es blieb aber beispiels­weise in der Bedienung (Aufbau, Gebrauchs­anleitung, Hand­habung) etwas hinter den anderen genannten Modellen zurück. Diese Ruder­maschine ist ab rund 430 Euro zu haben.

Rudergeräte-Typen: Widerstand macht den Unterschied

Der Haupt­unterschied zwischen verschiedenen Rudergeräten ist die Art und Weise, mit der sie den Widerstand tech­nisch erzeugen: über einen Magneten, ein elastisches Seil, hydrau­lisch oder – vor allem bei teureren Modellen – mit Wasser.

Wasser-Rudergeräte funk­tionieren mit einem Seil­zug, der ein Paddel in einem Wasser­tank antreibt und dort Widerstand erzeugt. Dieser Typ Rudergerät soll dem Rudern auf dem Wasser am nächsten kommen und außerdem einen besonders runden Bewegungs­ablauf ermöglichen.

Dass das nicht für alle Wasser-Rudergeräte gilt, zeigte sich im Test von Gesund­heits­tipp am Gorilla Sports Aqua Rower. Es war zu einem Preis von umge­rechnet rund 750 Euro das teuerste Rudergerät im Test, kommt insgesamt aber auf die gleiche Gesamt­note wie Hammer Cobra, Decathlon und Spokey. Es schnitt in den Trainings­prüfungen – etwa beim gleich­mäßigen Bewegungs­ablauf – nicht besser ab als das Ovicx R100 mit Magnet-Widerstand, war aber lauter und weniger einfach zu bedienen als der Testsieger. Das Gerät ist nach unseren Recherchen in der geprüften Ausführung aber ohnehin nicht in Deutsch­land erhältlich.

Rudergerät mit Elastik-Seil nicht empfehlens­wert

Schluss­licht im Rudergeräte-Test von Gesund­heits­tipp ist das Christopeit Cambridge II. Es war das einzige Modell im Test, das den Widerstand über ein elastisches Seil generiert – Unterschiede zwischen verschiedenen Widerstands­stufen waren für die Tester dabei kaum wahr­nehm­bar. Außerdem monierten sie, dass das Gerät im Training nicht stabil auf seinen Fußstützen stand.

Tipp: Lieber auf die Matte statt an die Ruder? Dann werfen Sie auch einen Blick auf unseren Test von Yoga- und Fitnessmatten.