運動習慣がない人にとって、運動習慣を身につけるハードルの高さは、勉強習慣以上なのかもしれない。

この暑さ、朝の散歩習慣でさえ、私の住んでるところでは難しい夏だった。

しかしこの度「あへあほ体操」なるものを学んだ。

ちょうど3週間前。

教えてくださったのは、しものまさひろさん。

しものさんの柔らかい笑顔と優しいお声に癒されながら、hibiyaのワークショップに参加中のMe活メンバーと一緒に、「あへあほ体操」は始まった。

「 あ！へ！あ！ほ！」

キャッチーなフレーズに自然とみんなの笑みもこぼれる。

分かりやすく論理的解説、身体を動かしたくなるリズム、

なんだか楽しい時間だった。

次の日、誰が言い始めたのか、Me活オープンチャットのスレッドで「あへあほ、やりました～」の報告が始まった。

あへあほ体操って何？！初めて耳にされた方も？！


北海道を拠点に活動されているしものまさひろさん考案

世界一簡単な体幹エクササイズがコレ⬇️

道具もいらない、時間はわずか3分、子どもも大人も高齢者もみーんなOK。

座ってても立っててもなんなら寝てても大丈夫。

歩きながらも出来ちゃう。

これを1日3分間、繰り返す。

3分、されど3分。意外と頑張るとふーって感じになる。

このフレーズがお腹のいちばん深い筋肉に効いてくれる。

この深い筋肉がしっかりしてくると、もちろんお腹は引き締まってくるし、腰や骨盤も安定してくる。

よって、腰痛予防、冷えむくみの解消、便秘解消にもなる。

立ち仕事の私は、明らかに疲れ方が変わってきた。

なぜ、あ「へ」あ「ほ」なのか？

それはね、日本語のハ行は息の吐く量が多いので、力が入りやすいのだ。

かめはめはーーーの「はー」はそういうことだったらしい。

たったこれだけの事なのに、運動らしい運動をしない私だからなのか、有難いくらいの効果が出始めている。

できれば動きたくない大人代表のような私でも、これは続けられている。

そしてこの21日間は、毎日大好きなＭe活生が元気であることが確認できた。

決まった誰とはなく、その日一番目にあへあほをした人がチャットに、書き込んでくれる。

その後にやりました報告がスレッドに溜まっていく。

たまにそのメッセージでまだ自分がやってなかったことを思い出す。

みんなでやるから、楽しく21日間続けることが出来た。

ここまで来たらあとは自走式で、1日のどこかでお腹をペコペコとへこましながら、あへあほを続けていけそうだな、と思う。

何かを始める時は、やはり仲間がいることはとっても有難い。

みんながんばってる！私も3分やるぞ！と

ちょっぴり笑顔にもなれる。

Me活はみんなでみんなのMe活を応援する！ということだけが、お約束！

彼女たちの笑顔が、私の元気の源でもある。

そして、このあへあほ習慣が、私のこれからの健康を支えてくれそうな気がする。

整った見た目にも、期待大？！

運動習慣ないんだよなー、って方、あへあほ3分、やってみませんか？

ちなみに21日で腹囲は4センチ減りました！！（全く食事制限はしていません）