Coronavirus : «Que faire quand on est seul et psychologiquement fragile ?»
Le confinement peut être particulièrement dur à vivre pour les personnes tristes ou dépressives.
Chaque jour, Le Parisien se mobilise pour répondre à vos questions autour du coronavirus. Nous nous intéressons aujourd'hui à l'interrogation de Grandi, qui nous demande ce que doit faire une personne triste ou déprimée.
Durant le confinement, prolongé jusqu'au 11 mai au plus tôt, les difficultés psychiques risquent de s'aggraver chez ceux qui en souffrent et qui vivent seuls.
Le Pr Antoine Pelissolo, chef de service en psychiatrie à l'Hôpital Henri Mondor (APHP), donne plusieurs conseils. Premièrement, et même si les activités sont limitées, « il est important de se donner des objectifs et des motivations pour ne pas ressasser sans cesse, par exemple se faire un projet de futures vacances ou apprendre un instrument de musique », recommande le médecin contacté par Le Parisien.
« Changer d'activité chaque heure »
L'aspect social est aussi très important pour ne pas déprimer. Même si on ne peut plus voir ses proches, « il faut appeler des amis ou des membres de sa famille le plus souvent possible, cela fait toujours du bien », poursuit le psychiatre.
Enfin, pour se sentir utile et ne pas risquer de passer une grosse partie de ses journées au lit, Antoine Pelissolo préconise de structurer au maximum ses journées et d'organiser son emploi du temps. « Je recommande à mes patients de changer d'activité chaque heure », précise-t-il.
Les personnes qui souffrent d'anxiété en plus de la tristesse ou de la dépression peuvent aussi s'exercer à la méditation ou à la relaxation. Plusieurs outils et tutoriels en vidéo sont accessibles en ligne.
Si cela ne suffit pas, quiconque se sent en difficultés psychologiques peut appeler le 0 800 130 000, un numéro vert mis en place pour toutes les questions non médicales liées au coronavirus. De nombreuses collectivités ont également ouvert leur propre cellule téléphonique pour les personnes en difficultés ou pour leurs proches. Les numéros sont facilement trouvables sur Internet.
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