Grâce à la stabilité émotionnelle, gardez votre calme dans la tempête
LE PARISIEN WEEK-END. Pas facile de tenir le cap dans les situations difficiles ! La méditation et un travail sur votre manière de voir les choses et de les ressentir peuvent vous servir de boussole.
Lorsqu'un problème de taille vous préoccupe, parvenez-vous à le mettre de côté pour apprécier un bon moment et à penser à autre chose ? Etes-vous, de manière générale, plutôt calme et de bonne humeur ? Avez-vous tendance à ne pas vous décourager facilement ? L'opinion des autres vous importe-t-elle peu ? Et, lorsque vous interrogez vos parents, vous disent-ils que, enfant, vous aviez déjà ce tempérament ?
Si vous vous reconnaissez dans ce portrait, remerciez qui vous voulez – Dieu, vos parents, vos gènes... – de vous avoir pourvu de ce que les psychologues appellent la « stabilité émotionnelle », une des cinq grandes dimensions de la personnalité. La stabilité émotionnelle peut se comparer à une voiture solide et aux suspensions efficaces, qui amortissent les chocs provoqués par les irrégularités de la route et n'a guère besoin de révisions. Elle participe à notre « satisfaction de vie ». Pour simplifier, grâce à elle, nous avons plus de chances de nous sentir heureux, et aussi de réussir socialement, en particulier en entreprise.
Toutefois, si vous ne vous sentez pas stable émotionnellement, ne vous découragez pas ! Cela ne vous empêchera pas de vivre des moments de bonheur et d'être apprécié des autres, malgré – ou peut-être grâce à – vos hauts et vos bas. Pensez également à tous ces auteurs et artistes dépourvus de stabilité émotionnelle, ce « manque » ayant sans doute contribué à renforcer leur créativité et leur talent.
Alors, quel que soit votre niveau de départ, comment la renforcer ? Trois types de méthodes s'offrent à vous. L'une agit sur vos réactions physiques, l'autre sur votre manière de voir les choses, la dernière sur votre comportement, ces trois dimensions étant liées. Elles sont d'ailleurs souvent associées par certaines thérapies.
Calmez votre corps. Très utile pour retrouver un peu de calme intérieur, la relaxation agit à la fois sur votre physique et votre mental. La méthode de méditation dite « en pleine conscience » (qui consiste à se concentrer sur le moment présent, sans émettre aucun jugement) peut vous aider à atteindre un état à la fois serein et attentif. Sans oublier l'exercice physique, excellent apaisant naturel.
Changez votre perception. La vie apprend à relativiser, et on se retrouve en général plus stable émotionnellement à 50 ans qu'à 20. Mais il est également possible d'accélérer le processus, en apprenant, parfois avec l'aide d'un thérapeute, à « changer de lunettes » pour ne pas se focaliser sur le négatif et se confronter à notre vision anxieuse ou pessimiste du monde et de soi-même.
Améliorez votre comportement. Toutes les techniques qui vous aident à vous affirmer davantage, à développer à la fois votre empathie et votre capacité à défendre votre point de vue, vous permettent de ressentir moins d'émotions négatives (anxiété, colère, tristesse...) dans vos relations avec les autres. Moi-même, je me sentais assez irritable ce matin, mais ça va déjà mieux après avoir écrit cette chronique !
