打一針膝蓋不卡卡、延緩膝關節退化！醫點名2動作加速膝關節退化 這樣做膝關節用到老

一名40歲林姓男子，每天都騎自行車上下班，去年底開始感覺膝蓋卡卡，甚至騎車爬坡或走樓梯會感到膝蓋疼痛。經醫師建議注射玻尿酸，不僅膝蓋疼痛感減輕了，膝蓋活動也順暢許多。

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過度運動 加速膝關節退化

門諾醫院骨科主治醫師蔡傳恩臨床觀察發現，以往退化性關節炎患者以年長者居多，近年隨著運動風氣盛行，越來越多年輕人參加路跑、登山、自行車，過度使用膝關節，反而加速膝關節退化。

蔡傳恩表示，早期退化性關節炎可以使用藥物、復健或物理治療，達到消炎、減緩疼痛的作用，也可以進行肌力訓練強化大腿肌肉，降低膝關節負擔。不過，值得注意的是，長期吃止痛藥可能增加肝、腎的負擔。

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注射玻尿酸治療 延緩膝關節退化

另外，注射玻尿酸治療，也有不錯的改善發炎、潤滑及止痛的效果，幾乎不會引發其他副作用，算是相對安全有效的治療選擇之一。

蔡傳恩說明，注射玻尿酸治療可以幫助膝關節活動順暢，同時降低關節軟骨的磨損，非常適合早期的輕中度退化性關節炎使用，平均注射一劑玻尿酸可維持半年到一年，有效延緩膝關節退化；若是膝關節軟骨已嚴重磨損，治療效果就非常有限，需評估接受膝關節置換手術。

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預防膝關節退化 2動作少做

如何預防膝關節退化呢？蔡傳恩強調，首先避免錯誤姿勢及過度劇烈運動，日常盡量少蹲、少跪，適度運動、增加肌力即可；若是出現膝蓋僵硬、膝蓋發出喀拉聲音，甚至膝蓋疼痛、爬樓梯或爬坡時感覺無力，有可能是退化性關節炎，建議及早就醫接受治療。

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◎ 圖片來源／門諾醫院提供
◎ 諮詢專家／蔡傳恩醫師

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