下班回家身心俱疲?當心慢性疲勞!最好的自我療癒法是…
示意圖/TVBS
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
在職場上全力以赴,回到家後精力耗竭,提不起勁做任何事,不但會演變成慢性疲勞症候群,更是現今造成家庭失和很常見的一種現象。
為了身體健康,應該定期進行體內大掃除。除了身體需要排出代謝廢物之外,心靈排毒也一樣重要,這樣才能遠離壓力和負面情緒所造成的各種現代文明病。
靜坐練習 恢復身心平衡自癒力
身心靈導師賴佩霞認為,在身心俱疲到什麼都不想做時,靜坐絕對是最適合的心靈療癒方式,很多人誤以為靜坐是為了命令頭腦放空,事實上它是學習對自我的關注,隨時可開啟或關閉身體的每一處開關。
示意圖/TVBS
透過冥想靜坐(meditation)清除心中的雜念,梳理思緒,慢慢放鬆過度緊繃的身心。根據報導,加拿大滑鐵盧大學最新研究發現,只要靜坐冥想10分鐘,可預防焦慮,防止走神,減輕暴躁。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
初學者最好是在心靈導師的引導下學習,或是透過將注意力放在呼吸上,以保持緩慢而穩定的深吐、深吸的呼吸方式進行自我練習。每天睡前花15至30分鐘練習靜坐,能讓身心保持平衡;透過清除雜念,讓大腦清靜,得到充分休息後再進入睡眠,睡眠質量會更高。
◎ 撰文/杜韻如 ◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片/達志影像提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
哈佛與牛津專家親身試驗1個月「這樣吃」720顆雞蛋!膽固醇竟下降
2024-09-16 14:12:00
醫師一年半瘦18公斤!第一件事就是戒掉1食物 逆轉高血壓、變年輕
2024-09-16 15:35:00
吳淡如48歲開始跑步!從運動白癡到完賽6大馬拉松 達人分享最實用跑馬訣竅
2024-09-13 15:31:00
章子怡最愛按摩「這部位」 中醫大讚:養心又抗老!1招抗氧化效果驚人
2024-09-11 12:14:00
台首富林百里曾罹肺癌!抗癌不復發祕訣曝光 吃這種魚顧長壽
2024-08-21 16:46:00
晚上抽筋怎麼辦?不要坐在床上伸展!1動作快速急救 馬上舒緩腳抽筋
2023-10-04 10:52:00
人氣排行榜
人氣排行榜