林志穎年近50看起來像20歲!原來他最愛喝這杯保養
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男星林志穎去年歷經嚴重車禍後,復出參加大陸綜藝節目《披荊斬棘3》,奪得年度總冠軍,人氣再度飆漲。林志穎年近50,外表卻完全看不出來,出道30年來,永遠保持20歲般的童顏,他有什麼保養祕訣?
林志穎保養祕訣:多喝水
林志穎曾在節目上分享,他的保養祕訣很簡單,就是每天多喝水,每天至少喝6大杯水,大約是2000~2500c.c.,尤其早上起床會喝杯溫開水。
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為什麼要喝水?
「水對身體健康非常重要!」中醫師周宗翰指出,中醫典籍《本草綱目》記載,「民以食為天,食以水為先,藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥之王,水是營養之首」,可見維持生命絕對不能不喝水。
周宗翰表示,中醫觀點認為,水屬平性,也就是適合所有人,而喝水最大的好處是促進血液循環及新陳代謝,維持各大器官正常運作,舉凡降血壓、降血糖、降血脂、降尿酸、抗發炎、減重、通便、養顏美容、提神等,都是喝水能夠獲得的益處。
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什麼時間要喝水?
周宗翰認為,喝水喝對時機更能促進身體健康,尤其早上起床後最需要喝水,「人在睡眠時,會持續流失水分,處於缺水狀態」,起床後立刻喝水,可以喚醒身體,稀釋血液及刺激腸道,對於預防便祕很有幫助;而睡前也是喝水好時機,可以防止血液黏稠、預防血管阻塞,但不建議上床前才喝水。
對於想減重的人,周宗翰表示,飯前喝水可以抑制食慾、增加飽足感及減少進食量,建議飯前半小時就要喝,千萬不要喝水後立刻吃飯,或是飯後立刻喝水,反而會影響消化功能,特別是胃食道逆流的患者,還可能增加胃痛的發生。另外,記得運動前後也要喝水,才能避免運動傷害。
一天要喝多少水?
周宗翰建議,一般人每天喝水建議量為6~8杯240c.c.的水,大約是每公斤體重X30c.c.,喝水時要小口喝、慢慢喝,以少量多次的方式;一般人多喝水還可以預防泌尿道感染,但腎臟病、心臟衰竭患者,就不適合喝太多水,應依照醫師建議。
◎ 圖片來源/翻攝自林志穎粉專
◎ 諮詢專家/周宗翰中醫師
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