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☆平成生まれ ☆2019年11月、パニック障害と診断される 　→パニック障害と診断され…

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☆平成生まれ ☆2019年11月、パニック障害と診断される 　→パニック障害と診断されてからの生活や改善の為に行っている事をメインとしてお伝え致します。その他、自分の好きな分野も少しずつ発信していきます。
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優等生から問題児になり、家族全員を学校に呼ばれた自分に伝えたいこと

明けましておめでとうございます。 今年最初の投稿は、私の今までの過去をまとめさせて頂きました。 ・はじめに 　前々から自分の人生をまとめて本にしたいなと思っておりました。今回この様なキッカケがあり、「ここだ！」と思いました。ただの自己満でしかない。ですので、出版をするというより、まとめさせて頂いたと言うのが正解です。 　私は、真面目ではありますが、その真面目さが、引っ込み思案やネガティブと裏目に出ております。そんな中で小学校３年生の頃には、学校に家族全員を呼ばれるという問

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    • 不調にも対応

      ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調が良くもなく悪くもない。 　体重・57.35kg  +0.1kg 　体脂肪率・15.3%  +1.2% 　骨格筋・48.3%  -0.7% ・思った事 　不調になっても対応出来た。 ・伝えたい事 　体力がついてくれば、対応力もついてくる。 　仕事中の不調にも対応出来ました。 詳細はまた後日投稿させて頂きます。 仕事中の不調にも対応出来て、自信がつきました。

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      • 体力がかなりついた

        ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽。 　体重・57.25kg  ±0 　体脂肪率・14.1%  -0.8% 　骨格筋・49.0%  +0.5% ・思った事 　休日でも体力がついてきたと感じた。 ・伝えたい事 　自分の変化は色々な場面で感じれる。 　休日にも体力がついてきたと感じました。 昨日は自分でも驚くぐらい動けました。 ・歩いてお墓参り ・美容室を急遽予約 ・美容室 ・美容室の帰りに寄り道 ・筋トレ この様な過ごし方をしまし

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        • 5日連続の仕事

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調が良くもなく悪くもない。 　体重・57.25kg  -0.8kg 　体脂肪率・14.9%  +0.7% 　骨格筋・48.5%  -0.4% ・思った事 　週5日連続で仕事が出来る様になった。 ・伝えたい事 　毎日の体調を整える様に意識して過ごせば、連続の仕事も乗り越えられる。 　週5日連続で仕事が出来ました。 火曜日から昨日まで連続で仕事に行けました。 連続で仕事と言っても、時間としては長くはないです。

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        優等生から問題児になり、家族全員を学校に呼ばれた自分に伝えたいこと

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          精神的な疲労と体力

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し寝不足。 　体重・58.05kg  -0.2kg 　体脂肪率・14.2%  -0.1% 　骨格筋・48.9%  +0.1% ・思った事 　身体的な疲労と精神的な疲労は別物。 ・伝えたい事 　精神的な疲労が大きいと体力があっても疲れる。 　昨日の詳細です。 昨日は、先週の金曜日と同じ様に仕事がハードでした。 今週は、負担が大きい作業が先週に比べて時間が短かったですが回数は同じ、その後に外作業をしました。 さ

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          精神的な疲労と体力

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          今週の金曜日もハード

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽。 　体重・58.25kg  +0.55kg 　体脂肪率・14.3%  -0.5% 　骨格筋・48.8%  +0.3% ・思った事 　今週もハードな1日も乗り越えられた。 ・伝えたい事 　ハードだと思って不安や心配があったが、思ってる以上に対応出来る様になる。 　先週に続き、今週の金曜日も仕事がハードでした。 詳細はまた後日投稿させて頂きます。 自分が思ってる以上にハードな仕事にも対応出来る様にな

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          今週の金曜日もハード

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          暑い中の外作業

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調が良くもなく悪くもない。 　体重・57.70kg  +0.3kg 　体脂肪率・14.8%  +0.9% 　骨格筋・48.5%  -0.6% ・思った事 　外気温で外作業の負担がかなり変わる。 ・伝えたい事 　猛暑日にならなくても、熱中症などにはしっかり注意する。 　暑い中で外作業しました。 一昨日と比べると、今日はかなり暑くなりました。 とは言っても35℃など猛暑日ではなかったので以前よりは涼しいですが、暑か

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          暑い中の外作業

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          涼しさと体力

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し眠気。寝不足は軽い。 　体重・57.40kg  -0.05kg 　体脂肪率・13.9%  -0.9% 　骨格筋・49.1%  +0.6% ・思った事 　涼しくなる事で体力が続く。 ・伝えたい事 　涼しくなったからといっても、水分補給はしっかりしないといけない。 　昨日の詳細です。 昨日はかなり涼しく、少し寒いぐらいでした。 涼しかった分、仕事での外作業を多くしようと思いました。 午後から外作業をしましたが

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          涼しさと体力

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          長時間の外作業

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し眠気。 　体重・57.45kg  +0.15kg 　体脂肪率・14.8%  -1.2% 　骨格筋・48.5%  +0.7% ・思った事 　涼しかったので、外作業も長時間出来た。 ・伝えたい事 　涼しくなるのは良いが、気温差で体調を崩さない様に注意が必要。 　外作業が長く出来ました。 詳細はまた後日投稿させて頂きます。 外作業が長く出来て、涼しさの影響が大きいですが、体力もついてきていると思えました。

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          長時間の外作業

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          睡眠の質は良くなった

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的楽。 　体重・57.30kg  +0.1kg 　体脂肪率・16.0%  +0.4% 　骨格筋・47.8%  -0.3% ・思った事 　昨日は比較的睡眠の質が良かった。 ・伝えたい事 　睡眠の質が良くなっただけで、身体がだいぶ楽になる。 　 　睡眠の質は良くなりました。 不調が続いていましたが、今日は比較的楽です。 昨日の夜は、睡眠時間は短いですが、質は良かったです。 質が良かった分、体調が良くなったんだと

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          睡眠の質は良くなった

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          体重の減少と睡眠の質低下

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し疲労感。 　体重・57.20kg  -0.65kg 　体脂肪率・15.6%  +1.2% 　骨格筋・48.1%  -0.7% ・思った事 　自律神経が乱れてる可能性がある。 ・伝えたい事 　体重の減少、睡眠の質低下などを感じたら、何か原因があると考えた方が良い。 　自律神経が乱れてる可能性があります。 最近、体重の減少があり、お腹の調子も良くないです。 睡眠の質もあまり良くないと感じていて、だるさもあります

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          体重の減少と睡眠の質低下

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          1番ハードだった仕事

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、寝不足。 　体重・57.85kg  -0.2kg 　体脂肪率・14.4%  -2.4% 　骨格筋・48.8%  +1.4% ・思った事 　ハードな仕事の日を乗り越えられたのは、すごく大きい。 ・伝えたい事 　ハードな日に備えて準備をし、その結果乗り越えられると嬉しいし自信になる。 　昨日の詳細です。 昨日は今までの仕事の中で1番ハードな日でした。 暑い中の外での作業は無かったので、その点は身体的には楽でしたが、

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          1番ハードだった仕事

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          ハードな1日を乗り越えた

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、身体が楽。 　体重・58.05kg  -0.3kg 　体脂肪率・16.8%  +1.5% 　骨格筋・47.4%  -0.9% ・思った事 　ハードな1日を乗り越えられる体力がついてきた。 ・伝えたい事 　準備をしっかりすれば、自分が思う以上に対応が出来る。 　ハードな1日を乗り越えられました。 詳細はまた後日投稿させて頂きます。 準備をしっかり出来た事で、ハードな1日を乗り越えられました。

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          ハードな1日を乗り越えた

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          1000日連続投稿で得た継続力

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽。 　体重・58.35kg  -0.45kg 　体脂肪率・15.3%  +2.2% 　骨格筋・48.3%  -1.2% ・思った事 　継続力は少しずつでもつく。 ・伝えたい事 　何か1つ、小さい事でも継続する事が大事。 　継続力を得られました。 1000日連続投稿出来て、これは継続力を得られたのではないかと感じております。 note以外にも、継続している事は色々とありますが、1000日連続というの

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          1000日連続投稿で得た継続力

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          1000日連続投稿で気付いた事

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、寝不足。 　体重・58.80kg  ±0 　体脂肪率・13.1%  -2.8% 　骨格筋・49.5%  +1.5% ・思った事 　1つでも継続出来ると自信になる。 ・伝えたい事 　継続出来る事があると、自信、成長に繋がる。 　昨日の詳細です。 昨日で1000日連続投稿が出来ました。 今の気持ちとしては、noteを初めてもう1000日も経ったんだという驚きと、1000日も連続で投稿出来たという驚きの2つの驚きがあ

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          1000日連続投稿で気付いた事

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          1000日連続投稿

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し疲労感。 　体重・58.80kg  +0.8kg 　体脂肪率・15.9%  -0.2% 　骨格筋・48.0%  +0.1% ・思った事 　1000日連続で投稿出来たのはすごい。 ・伝えたい事 　少しずつでも無理なく継続すれば、大きな結果になる。 　今日でnote1000日連続投稿になりました。 詳細はまた後日投稿させて頂きます。 1000日連続投稿出来たのは、自分でもすごいと思えますし、自信にもなります。

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          1000日連続投稿

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