LES CONSEILS DU DOCTEUR CYMES. Dormez au boulot

Le truculent médecin de France Télévisions, animateur chouchou des Français, nous a autorisés à vous livrer, tout l'été, des extraits de son dernier ouvrage, « Vivez mieux et plus longtemps »*. Des conseils santé accessibles et bénéfiques.

« Dormir au boulot ? C'est sans doute un bon moyen de finir à la porte », plaisante Michel Cymes. « Pourtant, de plus en plus d'entreprises tolèrent que leurs salariés s'offrent une petite sieste réparatrice. L'idée a germé il y a quelques années au Japon et elle a fait des petits. » Le médecin ajoute : « Entendons-nous bien : quand je parle de sieste au boulot, je ne parle pas du bon gros dodo de deux heures, mais de ce moment de relaxation qui peut durer cinq à dix minutes. » Cymes donne des conseils pour siester sans sombrer : « L'une des astuces qui vous empêcheront de finir dans les bras de Morphée consiste à vous reposer avec un trousseau de clés dans la main : s'il tombe par terre (et donc que le bruit vous réveille), c'est que vous étiez en train de vraiment vous endormir et qu'il est temps de vous remettre au boulot ! » Le docteur donne aussi des conseils pour se reposer discrètement si l'entreprise dans laquelle vous travaillez n'est pas très « siestophile ». « Comme sur l'autoroute, imposez-vous une pause toutes les deux heures : souvent, quelques minutes suffisent pour rassembler ses énergies, le temps de marcher et de faire quelques étirements. Ensuite, pensez de temps à autre à changer d'activité : si vous venez d'effectuer une tâche intellectuelle, passez à une tâche manuelle et vice versa. Il y a toujours un peu de rangement à faire autour de soi. Enfin, prenez le temps de rêvasser... Oh, pas longtemps : cinq minutes, utiles pour se remémorer un moment agréable, récemment vécu ou à venir. Il n'en faut parfois pas plus pour être requinqué. »