8 recetas de bowls súper saludables y fáciles para verano
Si quieres llenar tus platos de colores con ingredientes ricos y sanos, estas son las mejores recetas fresquitas y fáciles para cualquier hora del día.
Influencers, famosos y celebrities llenan sus redes sociales de comidas súper instagrameables y apetecibles. En concreto, nos referimos a los bowls, uno de los platos más coloridos debido a su gran variedad de alimentos que, además, son sanísimo y nutritivos. Esto les convierte en el plato perfecto para verano. A continuación recopilamos las recetas tan fresquitas para que este verano te sientas menos cansada, tengas buenas digestiones e ingredientes poco pesados. De esta manera, notarás tu vientre más plano y tu cuerpo con más energía.
Estos bowls son perfectos para todas las comidas del día; desayuno, comida, merienda y cena. En cuanto pruebes alguna de las recetas que te vamos a contar querrás probar más y más y querrás realizar las recetas añadiendo ingredientes ¡a tu gusto!
Cómo preparar un bowl dulce
Las recetas de bowls dulces son aptas para las personas que odian cocinar, son tan sencillas y tan deliciosas que al final te encantará hacerlas. Estos bowls son los mejores sustitutivos de un desayuno lleno de grasas saturadas y azúcares, de las meriendas copiosas e incluso de cenas que no te dejan ni dormir por el mal estar que producen.
Para elaborarlos, hay que tener en cuenta:
- Utilizar de base ingredientes como la quinoa, espelta, yogur y avena.
- Si deseas la base más bien cremosa y más dulce, usa leches vegetales (de avena, almendras, arroz…) y bate junto a tus frutas favoritas.
- En cuanto a los toppings, utiliza productos con grasas saludables, por ejemplo, las frutas con las que has realizado la base, cereales sin azúcares o chocolate puro.
Tips para realizar un bowl salado perfecto
Si eres más de salado los bowls para las comidas y cenas se caracterizan por ingredientes ligeros, fácilmente digeribles y llenos de energía como los carbohidratos.
- Los alimentos principales de estas recetas son: arroz integral, garbanzos, quinoa o lentejas como base combinándolos con salmón, atún o aguacate.
- Para añadir encima de la base, además del atún o salmón, podemos elegir ingredientes veganos o vegetarianos (al gusto de cada uno) o añadir tiras de pavo y carnes no muy grasosas.
- Para estos platos, la mejor opción es acompañarlos con alimentos como el hummus, falafel, distintos quesos y verduras.
- El toque final se realiza añadiendo semillas de chía, de sésamo o frutos secos.
Después de saber los tips para realizar bowls riquísimos y saludables, aquí te dejamos las mejores recetas ¡te vas a volver adicta a ellas!
Las mejores recetas de bowls
Bowl de salmón-Getty images
El original bowl de salmón
Bowl de açai-Getty images
El delicioso bowl de açai
Bowl hawaiano-Getty images
Combina sabores con el bowl hawaiano
hummus-Getty images
Hummus como ingrediente principal
Bowl italiano-Getty images
Bowl italiano, de las recetas más saludables
Bowl dulce-Getty images
Para los amantes del chocolate
Bowl smoothie mango-Getty images
Bowl de smoothie de mango
Bowl saludable-Getty images