Los 5 mejores libros para gestionar la ansiedad, el estrés y ser más feliz según la inteligencia artificial
¿Buscando lecturas para este otoño? Estos 5 libros te ayudarán a combatir el estrés, la ansiedad y encontrar el equilibrio emocional, palabra de la inteligencia artificial.
El estrés y la ansiedad son dos respuestas emocionales y físicas naturales de nuestro cuerpo. Sin embargo, el problema llega cuando tenemos la sensación de que se escapan de nuestras manos, se vuelven crónicos o excesivos. Se estima que el 15% de la sociedad española sufre estrés o ansiedad, mientras que según datos de la Organización Mundial de la Salud, la ansiedad es uno de los trastornos de salud mental más comunes en el mundo. De hecho, en 2019 la OMS calculaba que 310 millones de personas en todo el mundo la padecían.
Los mejores libros para manejar el estrés y la ansiedad según la inteligencia artificial.
La ansiedad es una manifestación natural ante situaciones que se perciben como peligrosas o amenazantes, al igual que el estrés se puede definir como un “estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil" explica la OMS. E incide: "Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos”.
Cuando ambos se vuelven abrumadores y limitantes, nos generan tal nerviosismo, inquietud y tensión que nos dificultan el día a día, es cuando necesitamos buscar apoyo de un profesional de la salud mental.
Además, de forma complementaria, también nos podemos ayudar de otras herramientas, entre ellas los libros. Existen publicaciones que nos ayudan a comprender mejor qué son estos trastornos y cómo nos afectan. Otras, nos sirven de reflexión, inspiración y motivación. A lo que hay que añadir que un libro siempre es una distracción saludable.
Los libros nos ayudan a reflexionar, inspirarnos y motivarnos.
Los 5 libros que nos ayudan a manejar la ansiedad y el estrés, según la inteligencia artificial
En su día ya recurrimos al sistema de inteligencia artificial ChatGPT para conocer trucos que nos ayudasen a superar la cuesta de septiembre, las cualidades que nos hacen más felices (y más atractivas) o la forma de descubrir nuestras fortalezas. En esta ocasión, le hemos preguntado por 5 libros que nos ayuden a manejar la ansiedad y el estrés, para así encontrar nuestro equilibrio emocional. Su recomendación han sido estos cinco títulos.
Libro: El poder del ahora.
‘El poder del ahora’, de Eckhart Tolle
“Este libro ofrece perspectivas profundas sobre cómo liberarnos de la preocupación constante por el pasado y el futuro, y enfocarnos en el presente para reducir la ansiedad” escribe el sistema de inteligencia artificial. Lo cierto es que la obra de Eckhart Tolle es todo un superventas en Amazon, cuenta con más de 12.000 valoraciones positivas y un 4,5 sobre 5 de media. Un libro destinado a embarcar al lector en un viaje que será toda una experiencia vital y cuyo precio es de 9,50 euros.
Libro: El arte de no amargarse la vida.
‘El arte de no amargarse la vida’, de Rafael Santandreu
El psicólogo Rafael Santandreu, tras muchos años de ejercicio de la psicoterapia, se decidió a publicar su primer libro: El arte de no amargarse la vida. Una obra en la que explica que muchos de los problemas emocionales actuales, parten de una mala filosofía de vida en la que las personas nos hemos visto inmersas como sociedad. “Santandreu presenta consejos prácticos y técnicas de psicología cognitiva para abordar pensamientos negativos y cambiar patrones mentales que causan estrés y ansiedad” expone ChatGPT. En cuanto al precio de este libro es de 17,95 euros.
Libro: Meditaciones.
‘Meditaciones’, de Marco Aurelio
Lo cierto es que nos ha sorprendido esta recomendación de la inteligencia artificial. Una obra que recoge las reflexiones del emperador romano Marco Aurelio y que fue originariamente redactada en los años 170 y 180. Al respecto, ChatGPT expone que “contiene pensamientos y reflexiones del emperador romano Marco Aurelio sobre la vida, la filosofía estoica y la gestión de las emociones. Ofrece valiosas lecciones sobre cómo mantener la calma en momentos de adversidad”. Su precio es de 7,55 euros.
Libro: Mindfulness en la vida cotidiana.
‘Mindfulness en la vida cotidiana’, de Jon Kabat-Zinn
El bestseller internacional de Jon Kabat-Zinn entra de lleno en esta lista. Y es que este libro es todo un referente sobre la práctica del mindfulness, también entendido como atención plena y consciente del momento presente. Al respecto, el sistema de inteligencia artificial explica: “Kabat-Zinn es uno de los principales exponentes de la meditación mindfulness. En este libro, proporciona ejercicios prácticos y técnicas de atención plena para reducir el estrés y la ansiedad en la vida diaria”. Su precio es de 21,75 euros.
Libro: El poder de los hábitos.
‘El poder de los hábitos’, de Charles Duhigg
“Este libro explora cómo los hábitos influyen en nuestras vidas y cómo podemos cambiarlos para mejorar nuestra salud mental y emocional. Aprender a manejar los hábitos puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad” afirma ChatGPT. Todo un superventas que se mantuvo durante tres años consecutivos en la lista de los más vendidos del New York Times. Cuesta 17,95 euros.
Finalmente, el sistema de inteligencia artificial advierte que cada persona es única, “por lo que es posible que algunos libros funcionen mejor para ti que otros. A lo que añade que consideremos la posibilidad de consultar a un profesional de la salud mental si experimentamos estrés y ansiedad graves. No podemos estar más de acuerdo.
