Dormire bene

Un bisogno fisiologico

Il sonno è una necessità fisiologica indispensabile per la sopravvivenza, come mangiare o bere: se dormiamo poco e male il nostro organismo ne risente. Eppure le nostre giornate, sovraccariche di impegni, ci spingono a ridurre il tempo che dedichiamo al riposo, aumentando il rischio di soffrire di disturbi del sonno.
Così si finisce per dormire meno di quanto si dovrebbe e spesso si riposa male, principalmente a causa dei pensieri, delle preoccupazioni e dello stress provocati dalla vita quotidiana.
Ma dormire poco o male durante la notte non provoca solo affaticamento e sonnolenza nel corso della giornata; le conseguenze, a lungo andare, si fanno sentire anche sulla salute. Sovrappeso e obesità, aumento del rischio di sviluppare diabete, ipertensione e malattie cardiovascolari, maggiore propensione alla depressione, ai disturbi d’ansia e alla perdita di memoria sono solo alcuni degli effetti collegati alla mancanza di sonno.

Migliorare la qualità del sonno

In questa guida affronteremo il tema del sonno da diverse prospettive: ne descriveremo le caratteristiche dal punto di vista scientifico, analizzeremo le cause della cattiva qualità del riposo, parleremo in dettaglio dei diversi disturbi del sonno e di alcuni casi particolari (per esempio nei lavoratori a turni), indicheremo le buone abitudini e i comportamenti da evitare, le modalità per diagnosticare un disturbo del sonno e le diverse opzioni a disposizione per trattarlo. Infine, ci sarà la possibilità di valutare le conoscenze acquisite attraverso un test.
L’obiettivo della guida è di fornire un quadro completo di informazioni riguardanti il sonno e di promuovere le buone abitudini che, con un piccolo sforzo e un po’ di disciplina personale, rappresentano il metodo più efficace per ritrovare il benessere che un buon sonno garantisce.

In questa guida troverai

• Il sonno come bisogno fisiologico
• La qualità del sonno
• I sogni
• Cause del sonno disturbato
• Disturbi del sonno
• Sonno nella donna, bambino, adolescente, anziano
• Migliorare la qualità del sonno
• Le regole per dormire bene
• La diagnosi dei disturbi del sonno
• Il trattamento dei disturbi del sonno