5 cenas ligeras para seguir la dieta del bocadillo
¿Conocías la dieta del bocadillo? En este artículo te informaremos sobre ella. Es esencial que conozcas las claves antes de comenzarla y los alimentos que puedes tomar y los que no. Hoy te dejamos algunas recetas que puedes poner en práctica y seguro que te encantarán.
¿Sigues la dieta del bocadillo, pero quieres incluir nuevas ideas en tus cenas? Pues has llegado al lugar indicado. En esta entrada te ofrecemos 5 recetas de cenas ligeras que seguramente no querrás dejar de probar. ¡Sigue leyendo!
Claves de la dieta del bocadillo
Dieta del bocadillo
Antes de hablarte de nuestras 5 cenas ligeras para la dieta del bocadillo, te recordamos que la clave de esta tendencia en alimentación está en el balance de las comidas que realizas en el día. Elige alimentos bajos en grasa; incluye ingredientes frescos en tus recetas; consume 2 litros de agua al día; disminuye los azúcares; come mucha fruta y haz ejercicio. Siguiendo estos consejos, no te será difícil bajar de peso.
Elige alimentos bajos en grasa; incluye ingredientes frescos en tus recetas; consume 2 litros de agua al día; disminuye los azúcares; come mucha fruta y haz ejercicio. Siguiendo estos consejos, no te será difícil bajar de peso.
5 cenas ligeras que puedes comer con la dieta del bocadillo
Dieta del bocadillo
Ensalada de lentejasIngredientes:
- 400 gr de lentejas cocidas al dente.
- Fresas picadas en brunoise.
- Cebolla morada picada en brunoise.
- 3 ramitas de cilantro.
- Vinagre balsámico.
- Sal y pimienta al gusto.
- Almendras fileteadas, previamente tostadas.
Mezcla todos los ingredientes en un bol, excepto las almendras, y remueve bien hasta que se integren. Sirve en un plato hondo y agrégale encima las almendras tostadas.Bocadillo de salmón ahumado y aguacateIngredientes:
- Hojas de lechuga previamente lavadas.
- Rodajas de tomate.
- 150 gramos de salmón ahumado.
- Lonchas de aguacate.
- 1 pan de barra integral de 15 cm.
Abre el pan por la mitad y distribuye los ingredientes a lo largo de tu bocata. Agrega sal y pimienta al gusto y disfruta de esta exquisita y nutritiva cena ligera para la dieta del bocadillo. Bocadillo de jamón serrano, queso y peraSi lo que buscas es una cena ligera y sencilla, este bocadillo es ideal. Solo debes seleccionar un jamón serrano sin grasa; rebanar el queso fresco y la pera; y rellenar el tipo de pan integral de tu preferencia.Ensalada de pasta fría y vegetalesIngredientes:
- 2 calabacines pequeños cortados en cubo.
- 200 gramos de tomates cherry en cubos.
- 10 Aceitunas negras sin semilla.
- 120 gramos de pasta corta.
- Queso fresco cortado en cubos.
- Orégano seco.
- Aceite de oliva.
Cocina la pasta al dente y deja enfriar. Aparte, saltea los calabacines con aceite de oliva, orégano, sal y pimienta. Mezcla bien con el resto de los ingredientes y sirve fría.Wrap de pollo al curryIngredientes:
- 1 tortilla de maíz o de trigo integral.
- 1 pechuga de pollo cortada en cubos.
- 1 ajo.
- Salsa de soja.
- ¼ de cucharadita de curry.
- 1 pimiento picado en brunoise.
- 1 cebolla morada picada en brunoise.
- Hojas de lechuga lavadas.
Aliña previamente el pollo con ajo machacado, sal, salsa de soja, pimienta y curry. Sofríe la cebolla y los pimientos en aceite de oliva y reserva. En una sartén cocina el pollo a la plancha. Une los cubos de pollo con la cebolla y los pimientos. Calienta la tortilla en la plancha o en una sartén. Cubre la tortilla con la lechuga, rellena, enrolla y ¡listo! Estas cenas ligeras que te hemos presentado te ayudarán a cubrir la cantidad de proteínas, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita a diario. Aprende a comer saludablemente con la dieta del bocadillo y ¡baja de peso!
Ingredientes:
- 400 gr de lentejas cocidas al dente.
- Fresas picadas en brunoise.
- Cebolla morada picada en brunoise.
- 3 ramitas de cilantro.
- Vinagre balsámico.
- Sal y pimienta al gusto.
- Almendras fileteadas, previamente tostadas.
Mezcla todos los ingredientes en un bol, excepto las almendras, y remueve bien hasta que se integren. Sirve en un plato hondo y agrégale encima las almendras tostadas.
Ingredientes:
- Hojas de lechuga previamente lavadas.
- Rodajas de tomate.
- 150 gramos de salmón ahumado.
- Lonchas de aguacate.
- 1 pan de barra integral de 15 cm.
Abre el pan por la mitad y distribuye los ingredientes a lo largo de tu bocata. Agrega sal y pimienta al gusto y disfruta de esta exquisita y nutritiva cena ligera para la dieta del bocadillo.
Si lo que buscas es una cena ligera y sencilla, este bocadillo es ideal. Solo debes seleccionar un jamón serrano sin grasa; rebanar el queso fresco y la pera; y rellenar el tipo de pan integral de tu preferencia.
Ingredientes:
- 2 calabacines pequeños cortados en cubo.
- 200 gramos de tomates cherry en cubos.
- 10 Aceitunas negras sin semilla.
- 120 gramos de pasta corta.
- Queso fresco cortado en cubos.
- Orégano seco.
- Aceite de oliva.
Cocina la pasta al dente y deja enfriar. Aparte, saltea los calabacines con aceite de oliva, orégano, sal y pimienta. Mezcla bien con el resto de los ingredientes y sirve fría.
Ingredientes:
- 1 tortilla de maíz o de trigo integral.
- 1 pechuga de pollo cortada en cubos.
- 1 ajo.
- Salsa de soja.
- ¼ de cucharadita de curry.
- 1 pimiento picado en brunoise.
- 1 cebolla morada picada en brunoise.
- Hojas de lechuga lavadas.
Aliña previamente el pollo con ajo machacado, sal, salsa de soja, pimienta y curry. Sofríe la cebolla y los pimientos en aceite de oliva y reserva. En una sartén cocina el pollo a la plancha. Une los cubos de pollo con la cebolla y los pimientos. Calienta la tortilla en la plancha o en una sartén. Cubre la tortilla con la lechuga, rellena, enrolla y ¡listo!
Estas cenas ligeras que te hemos presentado te ayudarán a cubrir la cantidad de proteínas, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita a diario. Aprende a comer saludablemente con la dieta del bocadillo y ¡baja de peso!
