Le régime Mayo
Comment fonctionne le régime Mayo ?
Une méthode impitoyable qui fait partie des régimes qui reposent sur le choix de quelques aliments spécifiques, en l’occurrence les oeufs (20 à 28 par semaine). Il autorise également un peu de viande (100 g tous les 2 jours), quelques légumes et 1 à 2 fruits par jour. On consomme 800 kcal à 1000 kcal/jour réparti sur maximum 3 repas/jour. On est loin des 2000-2200 kcal recommandés pour un adulte. Ce programme doit être suivi scrupuleusement pendant 14 jours.
Aliments à consommer
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Fruits
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Légumes
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Oeufs
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Viande
Aliments à limiter
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Alcool
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Beurre
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Féculents
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Fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes, etc.)
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Huiles
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Produits laitiers
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Sauces
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Sucre
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Sucreries
Quels sont les effets sur la santé du régime Mayo ?
Le régime Mayo, comme tout régime hypocalorique et vu le manque de variété (on mange tous les jours la même chose pendant 14 jours), entraine des carences en protéines, fibres, vitamines et minéraux.
La sensation de faim est accompagnée de fatigue, maux de tête, etc. On observe une protéolyse musculaire.
Si la consommation modérée d'œufs (jusqu'à un œuf par jour) n'est pas associée à un risque de maladie cardiovasculaire, la consommation de minimum 4 oeufs/jour ne doit certainement pas être bénéfique pour la santé.
Le régime Mayo est-il facile à suivre ?
Non. Le régime est extrèmement hypocalorique (800 kcal...on est loin des 2000 à 2200 kcal recommandés pour un adulte) et la liste des aliments interdit est très longue. La sensation de faim est intense tout comme la fatigue.
Le régime Mayo est-il efficace sur le long terme ?
On perd forcément du poids pendant les 14 jours de régime vu qu’il s’agit d’un régime hypocalorique sévère (800 à 1 000 kcal par jour). Dès l'arrêt du régime, les kilos reviennent rapidement avec quelques kilos en bonus. Le corps, privé pendant une période, va stoker plus d'autant plus que les mauvaises habitudes alimentaires reviennent également.
Le régime Mayo convient-il à tout le monde ?
Non, le régime Mayo n'est pas approprié aux personnes atteintes de diabète, femmes enceintes ou allaitantes, enfants, personnes âgées, personnes qui ont des problèmes cardiaques, aux reins et au foie. Tout comme les personnes ayant des troubles du comportement alimentaire.
Y a-t-il un budget supplémentaire à prévoir pour le régime Mayo ?
Aucun coût supplémentaire.
En résumé
Avantages
- On perd forcément du poids vu qu’il s’agit d’un régime hypocalorique sévère (800 à 1 000 kcal par jour).
- Ce régime se révèle économique, facile à mettre en place et limité en tâches ménagères (on ne doit quasiment plus cuisiner !)
Inconvénients
- Le régime Mayo est hautement farfelu, ce régime permet au bon vivant de perdre quelques kilos avant une nouvelle période de laisser-aller
- Complètement déséquilibré, il peut être risqué surtout s’il est poursuivi au-delà de deux semaines.
- Comme avec tous les régimes extrêmes, le poids perdu est vite repris
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