Les effets de la pyramide alimentaire sur votre santé

Manger sainement et bouger, on sait à quel point c’est important pour notre santé. Mais qu’est-ce que tout cela implique réellement ? Nous vous fournissons quelques outils qui doivent vous permettre de bien vous alimenter et de pratiquer de l'activité physique.

La pyramide alimentaire

Les nombreuses recommandations que nous recevons à propos de la nutrition et d’une alimentation saine peuvent parfois désorienter. On ne s’y retrouve plus toujours… Pas facile de distinguer le vrai du faux dès qu’il est question de messages portant sur la santé. La Pyramide alimentaire "Food in Action" est un outil de référence pour aborder l’alimentation équilibrée. Elle reflète l’état des connaissances scientifiques et est en phase avec les objectifs nutritionnels actuels.

Une pyramide différente est appliquée en Flandre. Dans cette pyramide, on distingue les aliments qu’il faut privilégier et ceux dont il faut limiter les quantités. Il contient des consignes que tout le monde peut appliquer sur le long terme. Autre atout non négligeable : cette pyramide fait en sorte qu’il y ait suffisamment de nourriture saine pour nos enfants et nos petits-enfants.

Comment fonctionne la pyramide alimentaire?

Le pyramide de l’activité physique

L’élément "mouvement" ne figure plus dans la pyramide alimentaire flamande. Mais cela ne veut évidemment pas dire que l’activité physique n’est plus importante. C’est tout le contraire. Pour que cela soit bien compris, une pyramide entièrement dédiée à l’activité physique a été imaginée.

Comme la nouvelle pyramide alimentaire, la pyramide d’activité physique intègre des couleurs qui indiquent les effets de différents mouvements sur notre corps.

Comment fonctionne la pyramide de l'activité physique?

L'épi alimentaire

En 2019, le Conseil Supérieur de la Santé a publié un rapport destiné à remettre les Belges sur le droit chemin en matière de comportements alimentaires. Alors que les précédentes recommandations, édictées en 2016, se concentraient en priorité sur les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme, les nouvelles recommandations vont plus loin et mettent l’accent sur le lien entre l’alimentation et la santé. Elles sont très pratiques et classées par ordre de priorité, en fonction de leurs effets sur notre santé.

Découvrez ici les recommandations sur l'épi alimentaire.

La "Goutte des boissons", c'est quoi ?

Que faut-il boire tout au long de la journée ? Et en quelle quantité ? L’eau est évidemment la seule boisson dont nous avons réellement besoin. Mais, partout dans le monde, il existe de nombreuses autres boissons populaires. Alors, au lieu de faire comme si elles n’existaient pas, apprenons à mieux les gérer.

Food in Action a donc développé un outil qui classe les différentes sortes de boissons en fonction de différents critères et du rôle qu’elles jouent dans une alimentation équilibrée. Cette vue d’ensemble tient compte de la valeur énergétique mais aussi de la potentielle valeur ajoutée des boissons dans notre alimentation.

Découvrez la Goutte des boissons