50+芳療X瑜珈 熟齡全方位保養課第1、2期

4大身心常見課題 x 20隻精油 x 4種瑜珈類型練習 = 全方位的滋養與修護

芳香療法與瑜珈都是一門具有古老智慧的自然療法，透過植物的力量可以喚醒我們內在的療癒潛能，透過瑜珈的練習能夠找回我們對於身體的覺察力，而當芳療遇見瑜珈，則能相輔加成，為熟齡帶來全方位的保養與滋潤。

50+學院特別邀請同時是高階芳療師與資深瑜珈老師的Tess，在芳療X瑜珈熟齡全方位保養的課程中，與你一起深入探討熟齡面臨的四大身心課題—呼吸、失眠、關節肌肉和各種過敏，一起學習並體驗如何在各種主題下結合芳香療法與瑜珈練習，達到深層的內在療癒與身心滋養，讓歲月熟成優雅自在的模樣。

課程使用法國原裝進口有機芳療品牌Florihana，具有歐盟、法國、日本有機認證品牌。每堂課，你都可以親自手作帶回一瓶屬於自己的作品，及明確有效的知道如何使用它。同時課程也將組班級群組，可以持續在課堂中與老師、同學交流芳療與瑜珈的各種訊息。

精油產品示意照

【課程大綱】 

第一期：基礎保養 緩解症狀

第一堂課 呼吸順暢：抗菌防疫        
後疫情時代，當我們必須與不斷變種的病毒共存，持續抗疫便成了日常生活的一環。許多植物具有天然抗菌抗病毒的功效，能抵禦病毒，緩解咳嗽、減輕發炎；當植物的香氣與瑜珈的呼吸法結合，能為身體提升含氧量，讓芳香分子深層進入身體，保養呼吸道，有效的抗菌防疫。

• 淺談芳香療法與瑜珈：啟動內在療癒力
• 芳香的療癒：5種通暢好呼吸的精油介紹
• 手作：鼻翼按摩油30ml
• 瑜珈練習：含氧呼吸法與完全呼吸法
   

第二堂課 一夜好眠：學習放鬆
你是否經常夜裡清醒無比，翻來覆去難以成眠，早晨醒來卻感到疲憊昏沉？你是否渴望無需依賴藥物就能自然的入眠？在一夜好眠的課程中，我們將深入了解神經系統的運作與失眠的原因，學習如何透過芳香療法平撫神經系統，並在陰瑜珈安靜的練習下學會如何放鬆與放下。

• 芳香的療癒：5種舒眠精油介紹
• 手作：安眠噴霧30ml
• 瑜珈練習：陰瑜珈：放下的練習

第三堂課 關節肌肉保養：消炎止痛
經常腰痠背痛，各種關節炎找上門？許多藥草具有天然的消炎止痛成份，能緩解痠痛，並滋潤筋骨；結合瑜珈中的力量練習，建立核心、強化肌肉，讓身體不再代償。雙管齊下，在日常生活中為關節肌肉帶來全方位的養護。

• 芳香的療癒：5種消炎止痛精油介紹
• 手作：舒緩痠痛按摩油30ml
• 瑜珈練習：建立力量、強化肌肉、穩定關節

第四堂課 告別敏感：紓緩症狀
經常莫名的皮膚紅腫、搔癢無比、鼻子過敏？各種外界過敏原與精神壓力常讓免疫系統很容易動不動就“牙起來“，這堂課我們會探索哪些植物具有強大的鎮定效果，能讓免疫系統恢復平衡；同時透過打開心輪的瑜珈練習，舒緩精神壓力來改善過敏症狀。

• 芳香的療癒：5種舒敏精油與純露介紹
• 手作：舒敏油露30ml
• 瑜珈練習：打開心輪練習：開肩開胸

​勇士二式：強化核心肌群、增強手臂腿部肌肉、打開髖關節

第二期課：深層滋養 調理體質

第一堂課 呼吸順暢：提振免疫        
強健的免疫系統才能真正有效預防抵禦不斷變種的病毒感染。 在這課堂中，我們會回到根本，探索兼具保養呼吸道並能提升免疫系統的精油，結合淨化經絡的調息法與舒緩的體位法，溫和提升免疫，有效抗疫。

• 芳香的療癒：5種通暢好呼吸的精油介紹二
• 手作：順暢呼吸道複方精油5ml
• 瑜珈練習：淨化經絡調息法＋舒緩體位法

第二堂課 一夜好眠：深層睡眠
在學習如何放鬆與安靜後，這堂課我們將開始探索睡眠與意識的關係。人體許多細胞修復功能只有在深層睡眠中才能啟動，因此入眠後如何達到深層睡眠才是關鍵。這一期我們將介紹一系列有助深眠的精油，結合瑜珈睡眠，讓大腦進入α波，達到深層的放鬆與睡眠。

• 芳香的療癒：5種舒眠精油介紹二
• 手作：深眠複方精油5ml
• 瑜珈練習：陰瑜珈＋瑜珈睡眠：讓大腦進入α波

第三堂課 關節肌肉保養：活絡循環
腰酸背痛外還經常關節卡卡，早晨起來指節僵硬行動緩慢？具有活絡氣血、促進循環的精油與植物油能滋潤筋骨，保養關節，配合瑜珈的深度伸展與柔韌度的建立，舒展肌肉、靈活全身，讓你活動自如不再卡關。

• 芳香的療癒：5種活絡循環精油與植物油介紹
• 手作：關節活絡按摩油30ml
• 瑜珈練習：深度伸展、建立柔韌與彈性

第四堂課 告別過敏：調理體質
症狀舒緩後卻還是時不時就復發？只要季節變換或壓力過大，過敏就重新找上門？想一勞永逸地告別過敏要從根本做起，透過一系列的舒敏精油紓緩症狀與調理體質的植物油，配合瑜珈療癒與靜坐練習，讓心安住，身體就能安住。

• 芳香的療癒：5種舒敏精油二與植物油介紹
• 手作：平衡免疫按摩油30ml
• 瑜珈練習：瑜珈療癒、靜坐練習

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扭轉側角式：強化臀部肌肉、靈活髖關節

【適合對象】40歲以上，對於芳療手作和瑜珈有興趣的人。

【課前準備】兩小時課程將在教室地板上進行，請穿著適合練習瑜珈的服裝。可帶個人瑜珈墊或瑜珈鋪巾。可備筆記本、筆。

【課程資訊】

《第1期》
日期：2024/8/14、8/21、8/28、9/4
時間：每週三下午2:30~4:30（60分鐘芳療X60分鐘瑜珈）

《第2期》
日期：2024/9/11、9/18、9/25、10/2
時間：每週三下午2:30~4:30（60分鐘芳療X60分鐘瑜珈）

招收人數：每期每班各10人（每期滿8人開班）
課程費用：NT$ 10,000元 /期/人 (已包含芳療手作材料費） 
課程地點：台北市建國南路一段160號4樓（捷運忠孝新生3號出口）

採光明亮、舒適的上課環境

【芳療精油瑜珈大解答】
Ｑ1：芳療X瑜珈是什麼？
芳香療法與瑜珈都是屬於自然療法的一種，都是以透過天然的方式來保養身心、預防疾病、療癒心靈，從而達到整體健康的目的。當我們將芳香療法與瑜珈透過不同的主題結合，能更進一步感受到兩者相乘所帶來的深度滋養與療癒，是熟齡日常保養的絕佳選擇。

Ｑ2：50+熟齡芳療X瑜珈和坊間的課有什麼不同？課程特色？
坊間的芳療瑜珈課程多數只限於練習瑜珈時使用精油薰香，鮮少對於芳香療法有深入的介紹以及學習如何與瑜珈練習結合。在芳療X瑜珈熟齡全方位保養的課程中，每週會針對不同的主題認識相關的芳療精油知識、學習調配適合自己的產品，並將之結合到瑜珈的課堂當中，除了讓練習提升到另一個層次，也讓學員能從整體健康的角度學習如何將芳療瑜珈變成日常生活保養的一環。

Q3：我沒學過芳香療法或瑜珈，適合來上課嗎？
當然可以。我們會以深入淺出的方式帶領學員進入芳香的世界，一探植物的能量與香氣，以及感受各種不同的瑜珈練習所帶來的療癒體驗。只要帶著一顆好奇心，以及樂於探索的態度，一起來聞香並享受練習即可。