北台灣5條平易近人的步道推薦，50+、怕爬山傷膝蓋的人也適合

文／林芳如 圖／周倩漪提供 責任編輯／陳莞欣

編按：喜歡登山，卻擔心走步道傷膝蓋？除了著名的二子坪無障礙步道，北台灣還有哪些平緩好走的步道，適合膝蓋不好的50+、熟齡族，甚至是銀髮族？喜愛登山的作家周倩漪介紹5條北部適合初學者的步道，其中包括輪椅族也能享受的全齡友善步道。親近自然，好處多！

北台灣最著名的無障礙步道，大概非陽明山二子坪莫屬，但北部除了二子坪，其實還有許多容易親近的步道。《自然心祕境：開啟感官金鑰的52條步道》作者周倩漪特地和《50+》讀者分享5條平易近人、風景優美的步道。這些步道路途平緩，沒有太多階梯，也不需要技術性拉繩，值得造訪。

她建議大家多出門走走：「大自然的療癒是很直接的，特別是經歷過疫情，更感受到親近自然那種放鬆的心情。」

台北翠山步道  林相豐富  秋天可賞落羽松

翠山步道路面平坦。

翠山步道位於士林、內湖交界，全長約1公里，有的路段鋪枕木，有的路段鋪碎石，80％的路徑都十分平緩，僅少數山徑起伏處設置人工石階。

翠山步道海拔僅約200～400公尺，林相卻十分豐富，可看到青剛櫟、台灣欒樹、杜英等樹種。周倩漪說，這是因為翠山步道迎著東北季風，濕氣、水氣豐沛，所以景色才有別於一般小山。

此外，天氣好的時候，走在碧溪步道上，可以看到七星山、大屯山，甚至位於八里的觀音山。

走完翠山步道，如果還不過癮，可以循著指標前往碧溪步道，它是近年小有名氣的台北小溪頭環狀步道之一。

碧溪步道沿途溪水潺潺，景色優美。

走在碧溪步道的木棧道上，一邊聽著小溪的潺潺流水聲，一邊穿梭在森林，十分愜意。碧溪步道的終點可看到太陽廣場和百年石頭厝，石頭厝旁邊有一排落羽松，每年11月到隔年1月造訪，松葉轉紅，令人沉醉。

翠山步道交通方式：台北捷運士林站1號出口轉乘255號公車，搭到終點站大崙尾山，下車後往前直走2分鐘，即抵達翠山步道入口

北投東昇步道  賞櫻好去處

櫻花季來臨時，東昇步道是賞櫻好去處。

東昇步道舊名十八份圳步道，全長約1公里，由於旁邊就是水圳，邊走邊聽水圳的潺潺流水聲，非常療癒，每年春天櫻花季，還可看到整片櫻花。

「走一走會經過一間別墅，別墅旁種了八重櫻。」周倩漪說，山櫻花是單瓣，八重櫻是複瓣，樹形和花朵看起來更飽滿，常吸引登山客在此合影。

除了自然風光，步道上偶爾可見農人辛勤耕作的身影，蔬果作物採收後，農友也常在田邊支個小攤，販售田裡現摘的新鮮滋味。

東昇步道中途有間土地公廟頂湖福德宮，登山累了，可以在此休息、乘涼、吃點東西。

若是氣候條件配合得好，還可欣賞到前景櫻花、中景雲海、背景觀音山的奇景。

走完東昇步道，可續接十八挖水圳步道，十八「挖」即台語彎字諧音，意指這條水圳彎來彎去，曲曲折折之後，又豁然開朗。

走在十八挖水圳，可看到紗帽山，終點有個百年楓香觀景台。

東昇步道交通方式：台北捷運北投站轉乘230或25號公車，於龍鳳谷站下車，沿著馬路往前走約10分鐘，即可抵達東昇步道入口

新北雙溪灣潭古道  夏日戲水、野餐勝地

灣潭古道路徑古樸。

灣潭古道沿路的水潭，是炎炎夏日戲水好去處。

灣潭古道因鄰近灣潭溪而得名，全長4.5公里。剛啟程時，路面為人工石板，走了一會兒，即為傳統山徑，舒適好走，僅偶爾穿插古樸石階。

山徑兩邊隨處可見美麗的小水潭，天氣炎熱時，常有人攜家帶眷來此野餐、戲水，但須注意安全。雨天過後仔細看，還可看到遠處瀑布垂降而下，甚是夢幻。

灣潭古道交通方式：搭火車至雙溪火車站轉乘F815至灣潭站下車，下車後步行約5分鐘可抵達灣潭露營區，此為灣潭古道終點，古道起點三水潭無大眾運輸工具

桃園龜山福源山步道  欣賞大漢溪流域視野佳

福源山步道寬敞好走。

福源山步道原為兔仔坑通往鶯歌的路徑，自從公路興建之後，山路就荒廢了。其後，村長號召當地志工，眾人合力將山路整理成泥土路，全長2.2公里，單程約半小時，中間設有涼亭3、４座。

福源山步道路徑寬敞，屬於緩坡，沿路種植各色花卉，山櫻、波斯菊、鳳仙、杜鵑，終點可看見百年大榕樹，視野絕佳，可看到整個大漢溪流域和雪山山脈，因此常有人開車、騎車到產業道路看風景。

冬天的台北經常又濕又冷，但一出了台北盆地，抵達福源山步道，很少下雨，氣候乾爽，所以周倩漪建議，冬天想享受乾爽的舒適感，不妨到福源山步道一遊。

福源山步道交通方式：桃園火車站轉乘桃園客運5068，在白馬社區站下車，下車後步行約8分鐘即抵達

桃園虎頭山全齡友善步道  穿梭森林趣味多

全齡友善步道刻意架高木棧道，降低對生態的破壞。

虎頭山全齡友善步道全長2.5公里，沿途以木棧道為主，若遇到有高低落差的地方，除了階梯，旁邊也有無障礙步道可選，即使是輪椅族也不必擔心。

走在全齡友善步道，中間會經過虎頭山公園景點，比如楓香林，也會經過奧爾森林學堂。奧爾森林學堂內有一大片森林，設計者刻意將木棧道架高，保住附近林相，又可行走其間。沿途會經過樹屋，也會經過小鳥覓食區，是藤、木編織成的鳥巢，此外還有個三疊水池（即三層），其中一層水池可看到烏龜。此外，毛毛蟲花廊隧道旁邊的鐵網，還可看到藤類在攀爬。對歷史有興趣的人，也可參訪桃園忠烈祠暨神社文化園區。

虎頭山全齡友善步道交通方式：搭臺鐵至桃園站，轉搭桃園客運105號（往大有路）至桃園高中站下車，步行約8分鐘即抵達

相關閱讀：周倩漪著，《自然心祕境：開啟感官金鑰的52條步道》，天下文化出版

2023/04/01

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