眼睛乾，其實是肝累了！中醫師吳明珠：每日按摩這2個地方，讓肝腎慢老

採訪／王美珍 文字整理／蔣德誼 攝影／日常散步．李盈靜 責任編輯／王美珍

編按：視力和聽力是常見隨著年齡而衰退的身體機能之一，如何到老後依然「耳聰目明」？中醫師吳明珠認為，眼睛和耳朵其實與五臟六腑中的肝、腎有密切關係，若這兩處經常感到不舒服，切勿輕忽。

提到「失能」，多數人想到的可能是臥床、中風等身體無法自由活動的狀況，但還有一種可能是，如果眼睛看不見、或是聽不到聲音，其實也會讓我們和外界失去不少連結、對日常生活有很大影響。

中醫師吳明珠觀察，她在診間發現若是有耳朵、眼睛方面困擾的病人，常常被歸結到「年紀大了」、「老了」，但如果多加保養或給予適當治療，其實都可以有所改善。

然而，現代人生活節奏快速、壓力大，常常過度使用眼睛和耳朵，該如何保養，才能讓它們耐用又健康？

眼睛常感酸澀？可能是肝血不足

有別於西醫觀點將身體器官視為單獨的個體，中醫師吳明珠指出，在中醫理論中，身體各個器官與五臟六腑是一個整體系統，彼此都有連結，「中醫說肝開竅於目，眼睛跟肝的關係最大。」

「所以如果你常感覺眼睛不舒服或酸澀，那其實就是肝在發出警報說：我累了。」（相關閱讀：眼睛乾、莫名流眼淚怎麼辦？每日這招眨眼運動，減輕分泌異常）

因此，若眼睛常感覺酸澀，其實就是肝血不足，和疲勞導致血液內缺氧、代謝不佳有關。「那如果你的眼睛仔細看有很多血絲，就是肝火過旺、火氣大。」肝臟和人體免疫力、內分泌以及解毒機能都有密切關係，不可不留意，而眼睛就是一個外顯可見的預警機制。

此外，現代人常見的乾眼症，原因非常多，有些人是受情緒影響。

吳明珠指出，中醫認為五臟六腑和五行相呼應，肝臟屬木。「當我們氣血暢通的時候，樹木就會自然的舒展、長出枝葉，但若是心情不好時，就會被壓抑、像是壓著樹木讓它無法生長，也就是所謂的肝氣鬱結。」

在中醫理論中，五臟六腑有各自的經絡系統，其中「肝經」貫穿全身，如果受到情緒或壓力影響，就容易導致氣血不暢，像是有人可能覺得頭痛、或眼睛脹脹的，就是肝氣鬱結的症狀之一。這時候透過經絡的按摩、針灸或是像太極拳這類運動，都可以達到引導氣血的效果。

耳鳴、晚上常起來上廁所？可能與腎臟有關 

而如同眼睛和肝臟之間的相互關係，耳朵則是和五臟六腑中的「腎」最有關連。

例如，有人會覺得耳朵旁有像是蟬叫的聲音、或是耳鳴，甚至感覺好像腦袋裡有轟隆隆的聲音。「腎開竅於耳，所以如果腎氣不足，耳朵也容易有狀況。」

吳明珠說，很多長輩可能長期服用抗生素等慢性藥物，久而久之毒性累積，就可能傷腎。「在中醫理論上，腎和水很有關係，因此腎出問題，也會連帶影響到水分代謝功能，所以上了年紀的人腎氣不足，就會有夜尿的問題，晚上常常需要起來上廁所。」

而「腎經」的位置，是從腳底一路經過小腿、大腿最後到腹部，因此，按壓位於腳踝外側接近後腳跟凹陷處的「太溪穴」，對於暢通腎氣也有幫助。當腎氣顧好的時候，代謝也會變好。

不只如此，耳朵有很多重要的穴道，可以說很多五臟六腑的問題，都會反映在耳朵上。「例如耳朵外圍的耳輪，和脊椎有關係；腸胃不舒服時，也可以透過按摩耳朵來舒緩。」

高CP值的耐老保養法  多按摩耳朵、眼周

眼睛、耳朵和身體整體健康，特別是肝腎習習相關，那該如何保養、維護？

吳明珠說，隨著年紀增長，肝臟的機能不如年輕時好，血液循環和代謝毒素的效率也會變差，加上荷爾蒙下降，對於肝腎功能都會有影響。因此，平常除了留意生活習慣減少熬夜和過度用眼、保持好心情，也可以用具有清肝明目效果的菊花、枸杞、陳皮、決明子等食材煮成茶來飲用。

此外，作為日常保養，平時也可以適度做一些簡單的護眼操，像是用雙手互相摩擦變熱後貼在眼睛上，然後將眼珠上下左右動一動，或是緊閉眼睛後再放鬆、輕輕按壓眼眶周圍、沿著眉毛按摩等動作，可以讓眼睛肌肉舒展、並促進眼周血流循環通暢。

至於如何保養腎臟？在飲食方面，多補充植物性蛋白質，以及海藻、魚、鴨肉等食材都有滋補腎陰的效果，也應避免過鹹的重口味食物。平時多按摩耳朵也是很好的保養：從耳朵外圍往裡面按，耳門（靠臉頰處的小小突起）、耳垂也要按到，如果覺得有哪裡緊緊、酸酸的，就可以加強多按幾下，睡前按一按，也有改善睡眠品質的效果。

「耳垂後方凹陷處的翳風穴，有保養眼睛的效果，附近靠近髮際的安眠穴則可以幫助睡眠，按摩耳朵和周圍，是一個CP值很高的保養方法。」吳明珠說。

總結來說，身體各處器官的病痛或疑難雜症，都是長期累積之下的結果。不要忽視不舒服的訊號，有時候從外表看起來好像只是小問題，但可能是身體器官的警訊。日積月累之下，就會愈來愈嚴重，最後難以挽回。（相關閱讀：如何保養，才能讓全身器官都正常用到100歲？臺大老年部主任詹鼎正：慢老的4個處方）

吳明珠說，「現代人活得愈來愈長壽，我們如果想要健康底度過人生最後20年，值得從現在就開始好好保養！」

2024/06/26

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